por ianborges | abr 17, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma, Trabalho e Produtividade
Nesse artigo, eu vou explicar o que é a Lei de Pareto 80/20 e mostrar como, a partir de um exercício prático de 3 passos, ela irá salvar o seu estilo de vida.
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Mas, o que é a Lei de Pareto 80/20?
Para quem não conhece a Lei de Pareto 80/20, ela foi criada pelo economista italiano Vilfredo Pareto no início do século 20…
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Ele compartilhou esse princípio a partir de observações empíricas e estudo em diversas áreas diferentes que apontavam uma lógica de que 20% dos nossos esforços são responsáveis por 80% dos nossos resultados.
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Às vezes, esse número pode ser 10%, 90%, 1/99, mas o mais importante é entender que há um desequilíbrio de forças dentro desses parâmetros.
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Dessa forma, se você for sábio o suficiente, poderá concentrar a sua atenção e os seus esforços nesses 20%!
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Seja no seu negócio com focando nos 20% dos clientes e produtos mais rentáveis…
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Seja focando nos 20% de tarefas mais importantes…
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Ou nos 20% das características mais importantes do seu produto…
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Até mesmo na vida pessoal.
Mas, porque isso é tão importante?
Porque nosso bem mais valioso e escasso é o tempo…
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Assim, se soubermos aplicar bem o nosso tempo e energia, com foco nos 20% que importam, nós aumentamos muito as chances de obtermos sucesso…
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E isso vale para as mais diversas áreas da vida…
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- Pessoal
- Profissional
- Artística
Minha história com a Lei de Pareto
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Realmente, um livraço que eu superecomendo que você leia!
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Ele me ensinou demais e tenho certeza de que você também irá aprender muito com o
Richard Koch…
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E ficou claro que esse princípio não se aplica somente nos negócios, mas principalmente na sua própria vida como um todo…
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Dessa forma, você precisará de menos tempo, dinheiro e energia, porém se beneficiando ao máximo com isso.
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Então, eu vou compartilhar aqui algumas reflexões e um exercício com 3 passos…
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Isso me ajudou a reinventar o meu estilo de vida com mais sentido, liberdade e qualidade!
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Espero que, através da Lei de Pareto 80/20, você consiga fazer o mesmo na sua vida!
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Mas, pode onde começar?
Passo 1
Então, o primeiro passo é você fazer uma breve análise do seu estilo de vida…
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Reflita sobre a seguinte questão:
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- Você está satisfeito com pelo menos 80% do seu atual estilo de vida?
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Em seguida, desenvolva um pequeno exercício. Vamos juntos…? Pegue caneta e papel e responde comigo:
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- Você está vivendo com as pessoas certas ao seu redor?
- Você está vivendo no lugar certo?
- Tem trabalhado o suficiente para sobrar tempo para as pessoas que você ama?
- Tem conseguido se exercitar e meditar quando quer?
- Seu estilo de vida te permite ser criativo e expressar seu maior potencial?
- Possui liberdade financeira?
- Se preocupa em não ter grana suficiente para pagar as contas no final do mês?
- Você vê seus amigos mais próximos com frequência?
- Está satisfeito com a sua rotina de viagens? Viaja pouco?
- Seu estilo de vida é ideal para sua/seu companheira/companheiro?
- Você tem tudo o que precisa agora?
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Então, qual a conclusão que você tira do seu estilo de vida atual?
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Tudo começa pela consciência de onde nós estamos… Assim, poderemos trabalhar nos pontos de forma estratégica!
Passo 2
No segundo passo, você precisa analisar o seu passado…
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Note que 80% das conquistas e da felicidade que temos na vida ocorrem em 20% do nosso tempo.
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No livro, o autor usa a expressão “Ilhas de felicidade”...
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Ou seja, são aqueles pequenos períodos de tempo que contribuíram de modo bastante desproporcional para a sua felicidade.
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Então, agora,vamos identificar quais as características principais desses períodos:
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Vamos pegar meu exemplo…
Uma das minhas Ilhas de Felicidade aconteceu quando eu fui Campeão Mundial de Vôlei de Praia:
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Eu viajava pelo mundo com minha arte
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Visitava lugares incríveis praianos
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Estava sempre me exercitando e equilibrado com meu corpo
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Eu me superei e dei orgulho para minha família, amigos e país
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Eu me senti no auge da minha arte, invencível!
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Estava sempre rodeado de amigos e da minha equipe
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Minha família também estava sempre presente me apoiando e acompanhando
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Estava vivendo alinhado com crescimento contínuo: explorando o mundo e com vitalidade e paixão pelo esporte…
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E como eu fiz o exercício aqui, você deve identificar outras Ilhas de Felicidade e descrever suas características no detalhe…
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Aos poucos, assim, você será capaz de identificar facilmente as características em comum desses 20% de momentos em sua vida que trouxeram 80% de felicidade.
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Passo 3
No terceiro e último passo, você irá replicar ao máximo essas características no seu estilo de vida atual…
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Dessa forma, poderá criar novas Ilhas de Felicidade ou até mesmo um Continente de Felicidade!
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A felicidade, como um músculo, não se desenvolve se não for exercitada.
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Então, você precisa replicar o tempo todo aquilo que já funcionou para ti e o que você acredita que irá funcionar…
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Dessa forma, você poderá trabalhar bem isso no início de…
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- Criação de uma família
- Adaptação ao novo emprego
- Novo projeto profissional
- Novo empreendimento pessoal
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O resultado de pensar dessa maneira é a necessidade de levar conosco, ao longo de nossas vidas, aqueles 20% mais preciosos e valiosos…
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- Personalidade
- Habilidades
- Amizades
- Atributos físicos
Assegurando que sejam…
- Cultivados
- Exercitados
- Desenvolvidos
- Ampliados
- Aprofundados
A fim de aumentar nossa…
- Eficácia
- Valorização
- Felicidade
- Autoestima
- Propósito de Vida
- Metas
Conclusão
Então, é isso!
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Espero que a Lei de Pareto 80/20 possa ser tão benéfica para você como tem sido para mim!
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Dessa forma, espero que esses 3 passos possam te ajudar a refletir melhor sobre seu atual estilo de vida, possibilitando reinventá-lo com mais sentido, liberdade e qualidade!
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…
- Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
- Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
- E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).
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por ianborges | abr 10, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma
Nesse artigo, eu vou te explicar porque você precisa ser autêntico com seu projeto!
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Assim, se você pensa em criar um projeto para viver mais alinhado com seu propósito, paixão, arte e ver sentido no que faz, não tem jeito, você precisa expressar sua autenticidade, caso contrário, o seu projeto não vai sair nem do papel!
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E porque a autenticidade é tão importante?
Já tem muita gente boa oferecendo soluções para o problema que você quer resolver…
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Então, qualquer pessoa que se comprometa em oferecer uma nova solução acaba replicando coisas que deram certo para os outros…
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E esse é um grande erro…
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Sim, pois você vai tentar ser um miniclone de alguém que já faz o que você está se propondo há muito mais tempo…
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E talvez aqui você não esteja levando em conta que essa mesma solução foi apresentada por uma pessoa muito mais experiência e, provavelmente, muitos mais recursos.
Vamos entender no detalhe!
Vamos considerar o exemplo de 100 pessoas…
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Assumamos que elas têm sucesso verdadeiro e sustentável em suas áreas (não apenas os 15 minutos de fama)….
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Se você for analisá-las, irá perceber uma característica em comum em evidência: todos são únicos no que fazem!
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É impressionante!
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Seja nos esportes, na música, nos negócios… Você precisa ser autêntico para brilhar e sair da multidão e do oceano vermelho, senão adeus aos planos!!
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Lidando com a autenticidade…
E não pense que ter clareza dessa autenticidade é fácil…
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Este é um desafio que eu trabalho diariamente e ainda estou no meio do caminho…
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Mas, confesso que ainda falta muita coisa para mim… Ter consciência da nossa posição dentro desse desenvolvimento é fundamental!
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Preste atenção: eu, por exemplo, estou todos os dias lutando para aprender cada vez mais nessa jornada!
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É fundamental que você passe tempo refletindo sobre esse conceito…
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E existem 2 pontos fundamentais para você se diferenciar do mundo:
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- Acalmar as vozinhas internas críticas
- Encontrar, através da prática, esse sweet spot para demonstrar exatamente como você é no seu projeto
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Ficou claro, né? Como você, só existe você e mais ninguém!!
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A seguir, eu vou compartilhar contigo como eu venho refletindo e praticando esses pontos.
Supere seus medos internos
O medo interno é o principal fator que nos impedem de ser autênticos com nosso projeto…
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E não importa se é na criação de conteúdo, numa comunicação específica, na criação de um produto…
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A questão aqui é que ligamos demais para o que os amigos e familiares vão pensar! Sem falar nos haters…
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Isso, portanto, fica ainda mais evidente no início da jornada…
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Quer uma dica de ouro? FODA-SE!!!! A vida é sua e ninguém tem nada a ver com isso!!
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Se você está fazendo seu
projeto com amor,
verdade,
intenção,
propósito e com a
genuína vontade de gerar valor para o outro…
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Então, você precisa simplesmente ligue o foda-se para quem não quiser te entender ou conectar com a sua mensagem…
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Se importe com o outro (de verdade!)
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Ouça com humildade o que clientes estão dizendo sobre sua marca, seus produtos, seu conteúdo…
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De acordo com a impressão das pessoas, procure sempre melhorar para oferecer o melhor que você puder: seja verdadeiramente generoso e foque em gerar valor real.
Aprenda a lidar com críticas
Quando você se expõe ou expõe a sua marca, muitos vão reagir… Alguns bem, outros mal…
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Então, aprenda com as críticas construtivas e ignore as negativas.
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Hater sempre vai existir! E está tudo bem!
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Entenda que eles não têm clareza de vida, assim, acabam virando leões atrás de seus computadores e distribuindo crítica gratuitamente com várias intenções…
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E, convenhamos, que se a pessoa gasta seu tempo somente com a intenção de ferir o seu trabalho, focada em algo de valor na vida é que ela não está, né?
Entenda quais são suas forças e esquisitices
Um vez que tenha trabalhado melhor esses medos internos e vozinhas, você deve refletir sobre as suas forças e esquisitices.
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Mas, como assim, Ian?
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Trabalhe em questões como… .
- Existe algo que você faz melhor do que os outros?
- Algo que você tenha facilidade natural?
- Ou que você se sinta bem desempenhando?
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Agora, pense em esquisitices que só você possui…
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- Jeito de falar
- Gírias
- Forma de pensar,
- Posicionamento
- Maneira de fazer
- Jeito de vestir
- Voz…
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E quando você começar a cruzar esses elementos, suas chances de expressar sua autenticidade aumentam exponencialmente!
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Você precisa ter orgulho do seu verdadeiro personagem… Aquele que só você é!!
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Não tente atuar, pois a máscara mais cedo ou mais tarde vai cair! A transparência da internet não permite atuações baratas… Não é sustentável!
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Tenha orgulho dessas suas esquisitices e seja sábio em combinar com suas forças, pois não adianta só ser esquisito se você não é capaz de gerar valor…
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E quando eu falo você, digo para aplicar o mesmo conceito para sua marca, produto ou negócio, OK?
Defina quem você é e quem você não é!
Este exercício é extremamente potente…
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Descreva aqui quem você é e quer se tornar em termos de…
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- Características
- Comportamentos
- Intenções
- Planejamentos…
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Em seguida, faça o mesmo com a imagem do que você não é… Ou do que não quer ser.
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Esse será um bom guia para não se perder no caminho.
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Abrace a vulnerabilidade
Não tenha medo de expor suas vulnerabilidades e se mostrar humano.
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A galera sabe que não existe perfeição, portanto, mostre a vida como ela é, pois, assim, a identificação será muito mais forte!
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A era das propagandas onde a Xuxa vende montante já não funciona mais…
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Então, não caia nessa armadilha de apresentar um ideal irrealista, pois se perceberem que você está de caô, uma barreira enorme contigo vai ser criada entre vocês…
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Dessa forma, você não conseguirá mais se comunicar com eles.
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Humanize sua marca para gerar mais conexão emocional.
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Todos nos somo humanos com problemas, defeitos e vulnerabilidades. Abrace elas sem medo de ser feliz e de aprender com cada um!
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Tenha uma Big Idea
Busque um idea criativa e original para guiar as suas mensagens.
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O que a galera de criação e agências usa bastante como termo é Big Idea (GRANDE IDEIA)!
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Um modelo super simples, mas bem potente que eu aprendi com o Google quando estava na L’Oréal é quando você une o que tem de único com os pontos de interesse do seu público.
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Dessa forma, através desse conceito criativo, fica muito mais fácil você desenvolver sua autenticidade…
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E contará com uma plataforma que envolverá…
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- Conteúdo
- Produtos
- Serviços
- Comunidades…
Teste! Erre! Valide! Pratique!
Uma vez que você estiver seguro de um caminho a seguir como forma de expressão, é hora de entrar na chuva para se molhar…
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Então, aqui é botar em prática, testar, errar, derrapar, aprender, validar, praticar, pois só assim você vai saber se está indo na direção correta.
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Você precisa estar confortável com o conteúdo e a forma de comunicação das suas mensagens….
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Se não for o caso, continua testando até desenvolver esse músculo corretamente!
Converse com uma pessoa do outro lado
E, por último, uma técnica simples que não tem como não dar certo: pense que você está se comunicando com uma pessoa específica do outro lado.
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Isso tem me ajudado bastante a refinar meu aproach, independentemente se estou desenvolvendo uma comunicação, vídeo, texto, landing page, etc…
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Essa pessoa precisa representar o seu público-alvo e, no meu caso, eu busco um amigo que esteja no segmento do público que estou me comunicando…
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Dessa forma, eu falo como se estivesse, de fato, trocando uma ideia com ele.
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Portanto, posso utilizar a minha linguagem, meus pensamentos, minhas expressões e assim ser como sou em todos os aspectos…
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Ou seja, AUTÊNTICO!
Conclusão
Então, é isso!
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Espero que essas reflexões tenham te ajudado a ter mais clareza da importância de ser autêntico com seu projeto, seja uma marca pessoal, negócio online, produto, o que for!
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Portanto, acalme os medos do julgamento alheio, seja verdadeiro e se importe com o outro, focando em gerar valor de verdade!
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E não se esqueça:
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- Abrace suas forças, esquisitices e vulnerabilidades,
- Tenha uma big idea e pratique muito…
- Você é unico e possui uma combinacao única de talentos para se expressar de forma verdadeira e autêntica!
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Coloque em prática agora mesmo e alcançe cada vez mais sucesso nas mais diversas áreas da sua vida!
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…
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por ianborges | mar 24, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma
Nesse artigo, eu vou te explicar porque você deve beber 3L de água por dia, além disso, vou te indicar algumas técnicas para te ajudar a conseguir superar esse desafio diário!
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[embedyt]https://www.youtube.com/watch?v=1Dswmf7z4Uo[/embedyt]
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Mas, você sabe a importância disso?
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Simplesmente, mais de 70% do nosso corpo é composto por água, dessa forma, a hidratação é fundamental para o nosso dia a dia.
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Além disso, esse é um dos fatores mais importantes para que a gente mantenha a saúde em um nível considerado relevante!
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Mas, vamos entender melhor!
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Minha relação com a água!
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Antes, eu me iludia por achar que suco de caixinha, refrigerante, Gatorade, Guaraviton, essas merdas todas hidratavam como água…
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Tudo caô!! Isso é, na verdade, um veneno!
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A gente tem o costume de ingerir essa verdadeira bomba de açúcar e conservantes, mas deveria saber que não faz nenhum bem para a nossa saúde!
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E, por mais que esteja escrito “natural”, sem adoção de corante, light, diet… O que for que esteja escrito, industrializou, tem coisa prejudicial lá dentro!
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Então, para ficar safe, vamos na boa e velha água mesmo!
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E se quiser ser ainda mais cri cri, beba idealmente água em garrafa de vidro e com o PH acima de 7. (Comento melhor sobre esse tópico em um outro vídeo!)
Principais Benefícios da água no organismo!
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Voltando aos 3L… Vamos falar dos principais benefícios e estratégias para você beber mais água
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Segundo o portal Minha Vida, eles são os seguintes:
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- Controla a pressão sanguínea
- Regula a temperatura no corpo
- Previne cãibras
- Protege o coração
- Melhora o funcionamento do intestino
- Protege contra pedra nos rins
- Transporte de nutrientes
- Aumenta a resistência física
- Ajuda a emagrecer
- Protege os olhos
- Manter a pele jovem
- Limpa o organismo
Como desenvolver o hábito de beber cerca de 3L por dia?
Hack #1: Durma com um copo de água do lado da cama
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Normalmente, você deve ficar entre as 6 e 8 horas de sono e isso, muito provavelmente, significa ficar sem se hidratar…
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Dessa forma, a primeira coisa que vcocê deve fazer a acordar é mandar um copo para dentro, antes mesmo de se levantar.
Hack #2: Compre copos de 500ml ou 1L
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Quanto maior o copo, melhor…
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Pois, dessa forma, você não precisará ficar enchendo o copo tempo todo.
Hack #3: Espalhe os copos em alguns pontos da casa
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Essa estratégia é, com certeza, uma das melhores…
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Pois, assim, sempre que você passar pelo copo, mesmo sem sede, você vai poder se hidratar.
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Isso, no final do dia, fará toda a diferença e talvez você já tenha bebido a quantidade de água que desejava.
Hack #4: No escritório ou ambiente de trabalho, tenha uma garrafinha sempre do seu lado e leve para todos os lugares
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Ela deve sempre estar cheia, seja na sua mesa, seja numa reunião…
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Dessa forma, aonde você for, sempre terá uma ao seu alcance enquanto trabalha.
Hack #5: Sentiu que a boca está seca, é seu organismo pedindo mais água
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Esse é um dos principais sinais de que a quantidade de água no organismo não está sendo o suficiente…
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Por isso, é importante ter um copo ou garrafinha à disposição a todo momento
Hack #6: Substitua todas as outras bebidas por água nas suas refeições
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Água é mais barata do que todas as outras bebidas que geralmente ingerimos enquanto comemos.
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Além disso, você estará eliminando todos aqueles açúcares e conservantes desnecessários para sua dieta…
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Mas, se prepara…
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Porque você vai mijar a cada 5 minutos e, pela primeira vez na vida, terá orgulho da cor transparente do seu mijo!! Dá gosto de ver!! rsrs
Conclusão
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Então, é isso, pessoal!
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Espero que esses hacks possam te ajudar a beber 3L de água por dia!
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Dessa forma, você aproveitará todos os benefícios desse líquido sagrado em abundância em nossas vidas!
Desafio do Barba Ruiva
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- Fique uma semana bebendo 3L de água por dia!
- Use os hacks que eu trouxe nesse artigo!
- Substitua a coquinha, suco de caixinha e afins por água nas refeições!
- Comente aqui como se sentiu e as principais dificuldades que enfrentou também!
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…
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por ianborges | mar 20, 2019 | Nomadismo e Minimalismo, Rituais Corpo Mente e Alma
Nesse artigo, eu vou compartilhar com você um importante exercício minimalista para te ajudar a focar nos relacionamentos positivos e que geram muito mais valor para a sua vida.
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Livro “O princípio 80/20”
Vamos entender melhor o que diz Richard Koch
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Esse exercício muito foda, eu adaptei do livro O princípio 80/20 do Richard Koch.
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Adianto que ele me ajudou a entender que não estava dedicando tempo suficiente com as pessoas mais importantes na minha vida.
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- Amigos da vida adulta;
- Amigos da infância
- Familiares;
- Companheiro;
- Companheira;
- Colegas de trabalho.
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Isso, porque esse livrasso aborda no detalhe a Lei de Pareto do 80/20, ou seja, 80% dos nossos resultados vem dos 20% dos nossos esforços.
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Mas, por que isso é importante?
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Porque nossas amizades e relacionamentos profissionais são o coração da nossa vida.
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Dessa forma, existe nas entrelinhas desses relacionamentos um desafio entre quantidade e qualidade…
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E isso, infelizmente, não nos ajuda a focar no que é, de fato, importante.
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Por isso, eu conecto com o minimalismo, que é uma filosofia de vida que preza por focar no essencial, com mais consciência e intenção daquilo que você traz para sua vida.
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E isso seja relacionado a bens materiais ou a relacionamentos, que é o ângulo que estou abordando aqui!
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Para te ajudar mais no entedimento desse conceito, vou deixar um vídeo aqui que fiz falando sobre O QUE É MINIMALISMO e os BENEFÍCIOS para sua vida!
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Como você encara os seus relacionamentos?
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Quantas vezes você já se pegou negligenciando ou não cuidando com muita atenção daquelas pessoas mais importantes, pois simplesmente se sente seguro que vão continuar sempre acessíveis?
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E, aqui, estou falando de pais, companheira ou companheiro, melhores amigos…
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Pessoas essas que acabamos praticamente deixando de lado para gastar energia com pessoas não tão próximas e que não geram tanto valor na nossa vida.
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Mas, vamos entender no detalhe como que essa lógica funciona?.
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80% do valor dos nossos relacionamentos resulta de 20% deles;
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Muito desse valor é proveniente dos amigos mais próximos que formamos nos primeiros anos de vida
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Nos dedicamos muito menos de 80% da nossa atenção para cuidar desses 20% de relacionamentos que nos trazem 80% de valor.
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Agora vamos ao exercício!
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Dê uma pequena pausa aqui, pegue um papel e uma caneta e vamos ver como ficam seus resultados.
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A ideia é criar um gráfico com os 20 melhores relacionamentos pessoais.
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1 – Comece indicando, de forma decrescente, as 20 pessoais mais importantes em termos de valor na sua vida (amigos e pessoas amadas…)
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E “importante” aqui representa o grau de proximidade, profundidade e o quanto esse relacionamento gera de valor na sua vida.
2 – Agora distribua 100 pontos pelas 20 pessoas considerando o grau de importância delas.
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Por exemplo:
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Se a primeira pessoa é tão importante quanto as outras 19 somadas, você dará 50 pontos para ela..
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Em seguida, distribuirá o restante por essas 19.
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É provável que você tenha que rever essa distribuição algumas vezes até chegar ao 100.
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Se quiser, dá um pausa nesse vídeo e faça a distribuição…
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Não sei como ficará sua lista, mas um padrão que se repete é que as 4 primeiras pessoas da lista (20% do total) somarão a maior parte dos pontos (talvez 80%).
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E deverá haver uma constante de relação entre cada numero atribuído e o seguinte.
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Por exemplo:
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- A pessoa número 2 pode ter 2/3 ou a metade de pontos do número 1;
- A pessoa número 3, mesma coisa em relação à número 2.
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E assim por diante…
3 – Agora complete o exercício anotando ao lado do nome da pessoa a quantidade de tempo que você ativamente se dedica a ela, seja conversando ou fazendo uma atividade em conjunto num mês.
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Faça uma estimativa por alto… Não é ciência exata aqui.
4 – Em seguida, transforme a quantidade de tempo total em 100 unidades e distribua novamente na lista
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Por exemplo:
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Se o total de horas for 300 horas…
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Numa bela regra de 3, cada unidade das 100 equivalerá a 3h, correto?
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Assim, se a pessoa número 10 tiver 6h de dedicação, você indicará 2 unidades:
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6h/3h = 2 unidades.
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Normalmente, você perceberá que passa muito menos do que 80% do seu tempo com aquelas 20% de pessoas que te geram 80% de valor.
Conclusão
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Então, fez sentido para você?
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O objetivo desse exercício é simples:
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- Optar pela qualidade em vez da quantidade.
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Dessa forma, você precisa investir em seu tempo e energia emocional para consolidar e aprofundar seus relacionamentos mais importantes.
Por outro lado, é importante deixar para trás aqueles relacionamentos tóxicos ou irrelevantes na sua vida!
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…
- Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
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- E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).
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por ianborges | mar 17, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma, Trabalho e Produtividade
Nesse artigo, eu vou te ajudar a iniciar o dia sem e-mail, redes sociais nem WhatsApp!
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Eu adotei essa estratégia para iniciar o meu dia sem as interrupções dos maiores vilões da produtividade, que também são responsáveis por aumentar a ansiedade em nossas vidas, e tem dado muito certo, assim, espero que funcione para você também, potencializando ainda mais a sua capacidade de produzir.
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Mas, qual a verdadeira importância disso?
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Um ritual matinal bem feito, com presença plena, pode te tornar uma pessoa mais equilibrada, feliz e produtiva.
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Dessa forma, o fato de você cuidar mais de você, antes de sair trabalhando na agenda dos outros, com certeza irá revolucionar a sua vida e toda a sua capacidade de produzir no dia a dia.
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Vamos entender no detalhe!
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Eu lembro muito bem da época que eu tinha dificuldade de acordar de manhã! Era um sofrimento!
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Assim, eu ficava rolando de um lado para o outro na cama, sempre colocando os snoozes… Era uma procrastinação gigante até, finalmente, acordar.
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Como não tinha muita motivação para enfrentar o meu dia, uma das coisas que me ajudavam a despertar era abrir os e-mails e ver problemas que eu tinha de resolver…
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Mas…
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Isso já me fazia pular da cama com a sensação de que estava atrasado e devendo para alguém…
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Fosse aquele chefe workholic, que mandava e-mails as 3h da manhã, fosse aquela equipe que trabalha em outro timezone!
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Enfim… A cabeça já ficava a mil a essa hora do dia.
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Em seguida, eu dava uma espiada na vida maravilhosa do Instagram de várias pessoas para ver como a minha estava uma merda…
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E, depois, dava uma olhada no WhatsApp…
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Isso, em geral, acontecia enquanto engolia algo no café para aumentar ainda mais a minha ansiedade com aquelas 579 mensagens não vistas em diversos grupos inúteis do qual fazia parte.
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Bizarro, né?
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Mas, como agir?
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Bom, acredito que essa história que contei rapidamente acima não seja tão estranha para para você, né? De repente, ela seja exatamente aquilo que você esteja vivendo hoje!
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É por esse motivo que a seguir eu vou te contar algumas estratégias para evitar essa contaminação matinal e iniciar o dia de forma mais qualitativa.
Primeira estratégia: não utilize mais diversos alarmes no celular
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Essa primeira estratégia vai te permitir dormir mais tempo e é uma mensagem clara para o seu inconsciente de que você estar pronto para iniciar o dia.
Segunda estratégia: deixe o celular longe da cabeceira
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Dessa forma, quando o alarme tocar, você terá que levantar da cama.
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Essa estratégia é extremamente útil, pois isso já evita aquela pegadinha de celular para ficar checando e-mail e redes sociais ainda na cama.
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Deixar o celular longe do seu alcance assim que acordar vai te forçar a levantar e, se tudo der certo, você não voltará para a cama e dormir até tarde, desperdiçando a sua manhã.
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Terceira estratégia: use um despertador diferente do celular
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- O despertador do celular pode ser um caminho perigoso!
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Essa estratégia é importante, pois assim você consegue testar uma independência maior do aparelho eletrônico.
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Dessa forma, ao acostumar com outros despertadores, o celular já não terá o mesmo espaço na sua vida ao dormir nem imediatamente ao acordar.
Quarta estratégia: deixar o celular desligado – ou em modo avião – na noite anterior e durante a manhã
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Para pra pensar: quando foi a última vez que isso aconteceu?
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Quando foi a última vez que uma real emergência aconteceu de madrugada que não foi possível esperar até o dia seguinte?
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Comigo, por exemplo, isso nunca aconteceu!
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Mas, é claro que eu entendo se houver uma real necessidade!
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Dessa forma, se estiver na eminência de ter um filho ou alguém doente na familia, você precisa deixar o aparelho ligado, não desliga…
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Mas, em 99% dos casos, é apenas uma crença na nossa cabeça, ou seja, somente uma desculpa que damos a nós mesmos para deixar o celular ligado.
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Ainda assim, eu entendo que talvez seja muito difícil começar por aqui, então, vamos seguir em frente com demais estratégias.
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Quinta estratégia: tenha disciplina de não abrir esses 3 aplicativos nos primeiros minutos do dia
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- Quem está no controle: você ou o seu celular?
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Essa estratégia diz respeito ao autocontrole!
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Assim, é uma questão de simplesmente se controlar para não abrir os aplicativos! Imagine quantas vezes fazemos isso de forma involuntária durante o dia e quantas delas são inúteis.
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Seja mais forte que o seu celular!
Sexta estratégia: desative as notificações dos aplicativos
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Para isso, você terá de desligar todas as notificações desses 3 aplicativos.
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Assim, elas não vão aparecer na tela do seu celular o tempo todo, fazendo com que você fique na tentação de olhar.
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Não adianta… Muito dificilmente você vai saber se controlar!
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Porque basta você ver uma mensagem ou um e-mail e, mesmo que não leia, fudeu: sua cabeça ficará a mil até você ver!
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Nesse ponto, você já plantou a sementinha da curiosidade e vai achar que precisa ver.
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Dessa forma, não conseguirá ficar presente para o resto da sua manhã e o foco vai apra o espaço!
Sétima estratégia: defina uma rotina matinal com atividades mais saudáveis
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Adianto que ele é bem completo, mas você poderá adaptá-lo da melhor forma que se ajuste a você, além disso pode e deve começar devagar…
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Assim, o que fazer para cuidar das suas saúdes corporal, mental e espiritual?
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Enfim, há muitas formas de iniciar essa estratégia, que, inclusive, é uma das mais fundamentais para você obter sucesso durante o processo.
Oitava estratégia: desenvolva, todos os dias, o hábito
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Cria um hábito nunca é uma tarefa fácil!
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Então, não adianta você fazer somente alguns dias e voltar para os velhos hábitos!
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Seja consciente em relação a isso, tenha disciplina e desenvolva o hábito daquela que você almeja realizar na sua vida!
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Mas, não esqueça: precisa ser todos os dias!
Nona estratégia: celebre as pequenas vitórias
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Sempre que você conseguir ficar sem checar WhatsApp, e-mail e redes sociais em geral durante a manhã, comemore!
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Faça isso através de pequenos presentes, qualquer que sejam eles, inclusive pode até ser comida mesmo, assim você não corre o risco de acumular nada!
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Dessa forma, isso vai te ajudar a se manter focado para continuar na construção desse novo hábito.
Conclusão
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Então, fez sentido para você?
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Com essas 9 estratégias, eu tenho certeza de que você conseguirá superar a tentação maldita de olhar o celular 24 horas por dia.
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Lembre-se… E-mails, redes sociais e WhatsApp contaminam o seu dia, principalmente, a sua manhã…
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Por outro lado, ela pode ser bem mais produtiva!
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Assim, conseguir desenvolver uma rotina matinal de sucesso e com qualidade vai fazer toda a diferença na sua vida!
Desafio do Barba Ruiva
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Vamos utilizar essas estratégias nos próximos 7 dias?
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Depois disso, você me fala aqui nos comentário se deu certo e quais foram as principais dificuldades em adotá-las…
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Ah! E, dando certo, me fala também os principais benefícios para sua manhã!
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…
- Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
- Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
- E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).
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E aí, curtiu o artigo? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe com alguém que você acredita que possa ajudar!
por ianborges | mar 10, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma
Nesse artigo, eu vou te explicar como você pode mudar radicalmente de vida em apenas 7 passos.
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Eu, por exemplo, reinventei radicalmente meu estilo de vida de Diretor da L’Oréal onde não tinha tempo para nada para empreendedor e nômade digital com muito mais liberdade e sentido na vida.
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[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=Fb7yNvM_2Fs[/embedyt]
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E por que isso é importante?
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Porque a gente não deve economizar felicidade! Pare e reflita…
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Tudo que você já sonhou em termos de liberdade, de explorar o mundo, ter experiência inesquecíveis…
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Faz sentido ficar postergando para um dia, talvez? “Quando eu…”
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O que você está esperando:
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- Ser demitido?
- Sofrer um acidente?
- Perder um ente querido?
- Descobrir uma doença terminal?
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Quando eu resolvi despertar!
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Pois bem, eu resolvi dar meu salto de fé!
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Ou seja, houve um momento em que eu tomei a coragem de me arriscar (de forma controlada), sem esperar por uma tragédia e, apartir de então, repriorizar as coisas na minha vida.
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Você não precisa esperar a dor ficar insuportável para mudar… Você pode fazer isso agora.
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E aqui eu vou te contar os 7 passos que eu segui que me ajudaram a fazer essa mudança radical de estilo de vida.
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7 passos para a mudança radical
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Primeiro passo: tenha clareza dos seus valores principais
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Exemplos:
- Liberdade
- Poder acordar sem despertador
- Ter flexibilidade de horários para trabalhar
- Não precisar se preocupar com dinheiro no final do mês…
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Segundo passo: faça uma análise de como está seu estilo de vida em relação aos seus valores
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Terceiro passo: mapeie durante uma semana como esses valores estão presentes na sua rotina
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Exemplo:
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Se você acordou sem despertador de manhã e fez home office, você pode colorir esse período da manhã com a cor do valor liberdade.
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E digamos que à tarde você teve que ir para o escritório e ficar o resto do dia em reuniões improdutivas que não te levaram a lugar nenhum…
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Se essas atividades não estiverem relacionadas a seus valores, você colore de preto.
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Pode fazer numa folha de papel, no computador, etc.
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Você pode detalhar as atividades como achar melhor
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Você pode colorir um momento com 2 cores caso esteja relacionado a mais de um valor.
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Quarto passo: defina as principais ações que você precisa fazer aproximar seus valores da nota 10
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Exemplo:
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Se o seu valor liberdade estiver nota 3, o que você deve fazer para ele chegar a 10?
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- Negociar mais flexibilidade de horários com meu chefe
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Quinto passo: crie um plano de ação com datas para cada um dos itens
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Se você não botar data e tiver disciplina e comprometimento para implementar essas ações, você ficará na mesma!
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É aquela história que nosso amigo Albert Eistein dizia:
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“Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”.
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Sexto passo: teste suas ações e vá otimizando, adaptando e evoluindo ao longo do caminho.
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Sétimo passo: refaça o exercício a cada 3 meses
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Conclusão
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Então, fez sentido para você?
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Com esses 7 passos, você conseguirá mapear o que é importante para seu estilo de vida ideal.
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O importante mesmo é que ele esteja conectado com seus valores,
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Para isso, você deve definir as ações necessárias para se botar em movimento e acompanhar a evolução e mudanças na sua jornada para um vida com mais sentido, liberdade e qualidade.
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Desafio do Barba Ruiva
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Faça esse exercício agora e deixe o seu comentário aqui contando:
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- Qual o principal valor você precisa mudar para atingir o estilo de vida ideal?
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- O que você quer se comprometer em fazer nas próximas semanas?
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…
- Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
- Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
- E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).
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