Como dizer não? | 10 Técnicas matadoras

Como dizer não? | 10 Técnicas matadoras

por | jul 7, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma, Trabalho e Produtividade

Nesse artigo, eu vou te ensinar uma das mais poderosas técnicas para crescer na vida: como dizer não! Aprender a dizer “não” é uma arte e, ainda, uma das grandes estratégias da vida para obter sucesso.
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E porque isso é tão importante?

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Dizer NÃO é sempre algo muito importante! O tema está relacionado com as mais complexas relações humanas, seja na vida profissional ou na vida pessoal.
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Mas, dizer não é também uma das tarefas mais difíceis na vida da maioria das pessoas!
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É importante saber, porém, que quando você aprende a dizer NÃO para distrações, você passa a dizer SIM para aquilo que é relevante ou prioritário na sua vida.
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E aprender a dizer NÃO é uma arte que te fará:
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  • Multiplicar o seu tempo
  • Trabalhar com mais produtividade
  • Alcançar mais qualidade de vida no seu dia a dia
  • Ganhar mais respeito dos outros ao seu redor
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E isso também faz parte do amadurecimento de todo ser humano e demonstra amadurecimento emocional.
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Vamos entender no detalhe!

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O povo brasileiro e, de maneira geral o Latino, tem uma dificuldade incrível de falar não. Essa é uma maneira de evitar o confronto.
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Há 15 anos, venho trabalhando com diversas culturas…
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Ao comparar com os Franceses, Alemães ou Holandeses, por exemplo, essa diferença fica explícita. Eles são, nesse sentido, muito mais diretos ao ponto e transparentes.
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Compare isso com a situação de um carioca que encontra alguém que não via há muito tempo e fica de marcar algo, mas que nunca rola de fato. Bizarro, né?
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Mas, em geral, essa é uma dificuldade do ser humano, pois existe a crença de que vamos decepcionar o outro.
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A capacidade de dizer não também está relacionada com a autoestima.
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As pessoas que têm uma baixa autoestima e pouca confiança em si mesmas costumam sentir-se nervosas e tendem a aceitar todos os pedidos que são feitos.
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O que eu vou ensinar aqui não é simplesmente sair falando não e foda-se!
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Há uma arte por trás do como dizer não… Seja para seu chefe, para seus familiares ou para amigos.
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E tudo isso é uma questão de mindset e prática… Vamos juntos nessa?
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Mas, como fazer isso?

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Ponto 1: Nunca responda antes de pensar

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Sempre quando alguém vier te pedir algo, reflita ou pensa por um tempo antes de responder.
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Temos a tendência de falar “Claro, pode deixar”, isso acontece pela necessidade de querer agradar o outro antes mesmo de pensar se você teria fôlego para fazer aquilo.
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Ponto 2: Só se comprometa com aquilo que você poderá fazer

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Nada pior do que dizer sim para alguém e deixá-la na mão, né?
Então, seja honesto com você mesmo e não assuma compromissos que você não conseguirá dar conta.
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Ponto 3: Peça ajuda para repriorizar tarefas

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Quando seu chefe fizer aqueles pedidos urgentes, aceite, caso você possa dar conta, mas imponha condições básicas:
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“Blz, agora me ajuda a priorizar, pois vc tb me pediu essas outras coisas aqui para hj no final do dia e eu não conseguirei fazer tudo… Você pode me ajudar a priorizar?”
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Ou…
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“Blz, só que tal coisa que também preciso fazer vai ter que passar mais para frente… OK para você?”
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Esse alinhamento é fundamental e, muitas vezes, ele chegará à conclusão de que algumas tarefas não eram tão urgentes assim e podem esperar.
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Ponto 4: Proponha uma alternativa

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Você pode dizer não e trazer uma solução que, muitas vezes, é ainda mais eficiente.
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Já pensou em buscar ajuda de tal forma…?
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Ponto 5: Diga não, mas explique o porquê

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Um dos maiores gatilhos mentais do ser humano é racionalidade!
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Dessa forma, nós precisamos saber o porquê das coisas, pois simplesmente não engolimos o que nos falam…
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Por isso, sempre justifique o não com um racional coerente para a pessoa.
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Ponto 6: Não, agora. Sim, depois!

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Você pode muito bem dizer não agora por estar ocupado, por exemplo, mas dizer sim, quando for possível ajudar.
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Caso a pessoa possa esperar pela sua disponibilidade, será um prazer!
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Ponto 7: Seja honesto

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Não invente desculpa mirabolantes. Você pode se perder no meio delas e lembre-se: mentira tem perna curta.
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Ponto 8: Seja educado

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Não vai dar uma de grosseirão e indelicado. Assim, você só criará antipatia desnecessária.
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Ponto 9: Separe o pedido da pessoa

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Dizer não para o pedido da pessoa, não quer dizer não para a pessoa.
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Ponto 10: Pense em você (também)

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Já pensou que a cada sim que você diz para o outro, é um não para seu tempo livre?
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Pois bem, lembre-se que aceitar ajudar as pessoas custará tempo de qualidade no cuidado do seu corpo, para passar com sua família e amigos, tempo de leitura, tempo de sono, etc…
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Portanto, equilibre bem essa conta para ajudar os outros e cuidar da sua maquininha, pois, sem ela, você não conseguirá ajudar mais ninguém no futuro.
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E aqui não é uma questão de ser egoísta, mas de saber se valorizar também!
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Existe tempo hábil para tudo na vida!
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Mas, Ian, meu chefe não está nem aí e ele quer que eu faça tudo para o final do dia e foda-se!

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Então, você precisa repensar nas condições de trabalho que você tem vivido!
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Ninguém é produtivo sob uma gestão baseada no medo.
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Você não precisa aceitar isso, pois não haverá nenhum progresso pessoal trabalhando em um ambiente dessa qualidade!
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Mas, Ian, eu não tenho ainda a confiança para dizer não

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Como tudo na vida, é prática! Por isso, você precisa ir treinando…
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Esse músculo só será desenvolvido com você colocando em prática todas as técnicas que eu trouxe nesse artigo.
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Portanto, não perca tempo!
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Mas, e se eu ficar mal visto?

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Pelo contrário, se você utilizar esses passos, as pessoas irão te respeitar e valorizar o seu tempo e ajuda.
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Conclusão

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Então, é isso!
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Espero que essas 10 técnicas possam te ajudar a entender a melhor maneira de como dizer não.
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Dessa forma, você poderá dizer mais SIM para aquilo que realmente importa e é relevante no seu dia a dia!
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Desafio do Barba Ruiva 

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Eu quero que você fique consciente nos próximos 7 dias.
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Para isso, utilize algumas dessas técnicas durante essa semana para dizer NÃO mais vezes, seja no trabalho ou na vida pessoal.
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Depois, compartilha aqui nos comentários como você se sentiu, quais foram suas dificuldades e quais benefícios identificados!
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Milionário sem milhões - Ian Borges - como dizer não
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…

  • Dá uma olhada no meu canal aqui no YouTube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
  • Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários nos Stories para viver melhor do que um milionário.
  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

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Wolverine é life coach! Saiba o porquê…

Wolverine é life coach! Saiba o porquê…

por | jun 10, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma

Nesse artigo, eu vou analisar trechos de uma letra de música tocada no filme “The Greatest Showman” para que você não somente leve alguns belos ensinamentos para casa, mas também entenda o porquê que o Wolverine é life coach.

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Revisitando alguns ótimos filmes

 

Eu estava assistindo novamente o filme “The Greatest Showman”, um musical que conta com o Hugh Jackcman, o Wolverine, e com o Zac Efron, do High School Music…

 

E eu me peguei viajando numa cena onde os dois estão cantando… Uma letra animal que se tornou um verdadeiro convite para refletir a respeito da vida.

 

Isso, de repente, me levou a pensar: “Porque não trazer mini análises de filmes para despertar nas pessoas alguns insights poderosos e necessários?”.

 

De uns tempos para cá, eu venho revendo vários filmes, tanto desenhos da Disney quanto filmes blockbuster como esse. Eu e minha esposa Taíssa vimos boa parte deles há bastante tempo e agora, reassistindo, estamos dando uma atenção maior aos detalhes.

 

Dessa forma, passamos a observar e a absorver melhor algumas passagens, diálogos… E o legal é que agora podemos perceber a profundidade de algumas cenas, o que gera bastante aprendizado.

 

Uma verdadeira aula de coach 

 

Vamos conferir agora as correspondências dos trechos originais e sua tradução para o português e entender a sua importância para determinados aspectos da nossa vida.

 

Trecho 1

 

  • “You run with me and I can cut you free out of the drudgery and walls you keep in”
  • “Vem comigo que eu irei te libertar do trabalho sofrido e dos muros que te aprisionam”.

 

Nesse primeiro trecho, percebemos um autêntico convite para despertar da matrix e se libertar desse sistema opressor que vivemos hoje. Ou seja, é necessário sair da caixinha e construir uma vida que nos agrade.

 

Trecho 2

 

  • “So trade your typical for something colorful, and if its crazy, live a little crazy”.
  • “Então, troque o normal, o óbvio e o rotineiro por algo mais colorido, mais vivo… E, se parece maluquice, viva de forma um pouco mais louca, aventureira…”

 

Para que economizar felicidade? Para que economizar vida? Saia da mediocridade… Vamos fazer a vida valer a pena agora mesmo!

 

Trecho 3

 

  • “You can play it sensible, a king of conventional… or you can risk it all and see”
  • “Você pode ir devagar e jogar calmo, um rei do convencional.. Ou arriscar tudo e ver no que vai dar”

 

E aí, vai ficar na sua zona de conforto infeliz e acomodado com sua vidinha convencional, mais ou menos? Ou prefere arriscar tudo e ver no que vai dar?

 

Aos espíritos mais corajosos, muitas vezes está reservado o melhor da vida… Arrisque-se mais!

 

Trecho 4

 

  • “Don’t you wanna get away from the same old part you gotta play”
  • “Você não quer fugir do velho papel que tem que interpretar”

 

As máscaras que a sociedade nos impõe no trabalho, na família, com os amigos, etc. nos afastam da nossa essência, de quem realmente somos. Portanto, seja autêntico e viva o seu verdadeiro eu.

 

Trecho 5

 

  • “Cause I got what you need so come with me and take the ride, I’ll take you to other side”
  • “Porque eu tenho o que você precisa, então, vem comigo e embarque nessa carona, que eu vou te mostrar o outro lado”.

 

Uma bela sessão de descoberta experimental aqui, não? Nada como poder ser guiado e descobrir os nossos propósitos de vida…

 

Trecho 6

 

  • “Cause you can do like you do or you can do like me, stay in the cage or you finally take the key”
  • “Porque você pode continuar fazendo o que você faz ou fazer como eu faço, você pode permanecer na sua jaula ou pegar a chave e finalmente se libertar”.

 

Não se acomode no lugar em que você está ou com a situação atual da sua vida caso ela não seja aquilo que você sonha… Procure pela chave da sua própria libertação e viva de maneira livre.

 

Trecho 7

 

  • “Oh damn it, suddenly you’re free to fly, I’ll take you to the other side.”
  • “De repente, você está livre para voar, eu vou te levar para o outro lado”.

 

Finalmente, você se libertará da matrix e vai poder se expressar em todo seu potencial e ter uma vida que valha a pena!

 

Trechos 8 & 9

 

  • “Okay, my friend, you want to cut me in, well I hate to tell you, but it just won’t happen”
  • “Valeu, meu amigo, mas não vai rolar…”

 

  • “So thanks, but no, I think I’m good to go, ‘Cause I quite enjoy the life you say I’m trapped in”
  • “Muito obrigado, mas não, e vou indo porque eu desfruto da vida que você diz que eu estou preso…”

 

Olha as crenças limitantes, autossabotagens e a vontade de ficar na zona de conforto… Elas são mais reais do que você imagina, estão presentes em muitos momentos do nosso dia a dia…

 

Portanto, não deixe que esse tipo de coisa te impeça de ver além!

 

Trecho 10 & 11

 

  • “Now I admire you, and that whole show you do, you’re onto something, really it’s something”
  • “Eu até admiro você e o seu show… A forma que você vem vivendo é interessante”.

 

  • “But I live among the swells, and we don’t pick up peanut shells, I’ll have to leave that up to you”
  • “Mas, eu vivo entre os ricos e não pegamos cascas de amendoim, isso, eu vou ter que deixar com você…”

 

Aqui novamente o conforto do salário, benefícios da empresa, seguranças da vida e o ego falando que não irei começar do zero, de baixo… Depois de tudo que conquistou, a ideia é não deixar tudo pra trás e se juntar aos iniciantes.

 

Trechos 12 & 13

 

  • “Don’t you know that I’m okay with this uptown part I get to play”
  • “Você não vê como eu estou bem com esse papel de rico que eu interpreto”

 

  • “Cause I got what I need and I don’t want to take the ride, I don’t need to see the other side”
  • “Porque eu tenho o que eu preciso e eu não quero pegar a carona, eu não preciso ver o outro lado”

 

Olha a negação e a autossabotagem de bicho agora! Um grande perigo!

 

Trechos 14 & 15

 

  • “So go and do like you do, I’m good to do like me, Ain’t in a cage, so I don’t need to take the key”
  • “Então, vá e faça como você faz, eu estou bem para fazer o que faço… Não estou em uma jaula, então eu não preciso pegar a chave”.

 

  • “Oh, damn! Can’t you see I’m doing fine, I don’t need to see the other side”
  • “Oh, droga! Você não pode ver que estou bem, eu não preciso ver o outro lado”

 

Aqui, mais uma vez, ele vem mostrando a realidade para o outro…

 

Trecho 16

 

  • “Now is this really how you like to spend your days? Whiskey and misery, and parties and plays”
  • “É realmente assim que você gosta de passar os seus dias? Whiskey e miséria, e festas e peças de teatro”

 

Você acredita que desperdiçar a sua vida é realmente aproveitá-la?? Vícios, fugas, festas, jogos políticos… Nada disso é capaz de preencher… Desperte!

 

Trecho 17

 

  • “If I were mixed up with you, I’d be the talk of the town, disgraced and disowned, another one of the clowns”
  • Se eu estivesse misturado com você, eu seria o assunto da cidade, desgraçado e rejeitado, outro dos palhaços.

 

O medo do julgamento e do que os outros vão pensar nos impedem de ir além, de alçar voo mais demorados…!

 

Trecho 18 & 19

 

  • “But you would finally live a little, finally laugh a little, just let me give you the freedom to dream and it’ll wake you up and cure your aching”
  • “Mas, você finalmente iria viver um pouco, finalmente rir um pouco, apenas deixe-me te dar a liberdade de sonhar e ela vai acordá-lo e curar sua dor”.

 

  • “Take your walls and start ‘em breaking, Now that’s a deal that seems worth taking, but I guess I’ll leave that up to you”
  • “Pegue suas paredes e comece a quebrá-las, agora este é um negócio que parece que vale a pena, mas eu acho que eu vou deixar isso para você”

 

E aqui o coach não pode tomar a decisão pelo coachee… Mas, sim, deixar para ele seguir em frente com o objetivo de se reinventar ou não…

 

Conclusão 

 

Então, é isso!

 

Espero que essa mensagem tenha te tocado e que você realmente possa focar em cada um de seus sonhos!

 

Nesse diálogo entre as personagens, eu vi bastante valor para a vida, por isso, resolvi trazer essa reflexão aqui…

 

Ao longo de um processo de transformação, é comum nos autossabotarmos… Assim, o medo de se arriscar, do julgamento dos outros nos impede de seguir em frente.

 

Portanto, aceitar a vida convencional, do sistema, da matrix, uma vida mais ou menos, com as ilusórias seguranças onde interpretamos um papel diante dos olhos da sociedade é muitas vezes uma escolha e não precisamos aceitá-la.

 

Esquece a ideia de fazer o que os nossos pais querem que a gente faça… O importante é o que você deseja para a sua vida.

 

Pensamos em todo mundo: chefe, companheiro(a), colegas de trabalho, amigos e esquecemos da pessoa mais importante para fazer feliz… Que somos nós mesmos! Portanto, viva mais para você! Viva o agora!

Wolverine é life coach! Saiba o porquê...

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Se quiser saber mais sobre esse conceito…

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Líder do futuro do trabalho | Conheça o caminho! 👣

Líder do futuro do trabalho | Conheça o caminho! 👣

por | maio 22, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma, Trabalho e Produtividade

Nesse artigo, eu vou te explicar como se preparar para se tornar líder do futuro do trabalho e como funciona o novo modelo de gestão mais humanizada presente em muitas empresas.
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Mas, do que que estou falando?

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Caso você ainda não tenha percebido, os tempos mudaram!
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O estilo de liderança autoritário baseado no poder e na hierarquia simplesmente não funciona mais.
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Algumas coisas revelam, portanto, que esse sistema está cada vez mais entrando em desuso:
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  • Novas gerações no mercado de trabalho
  • Mudanças cada vez mais aceleradas
  • Busca cada vez maior por propósito e qualidade de vida
  • Movimento de freelancers
  • Inteligência artificial
  • Internet das Coisas (roubando empregos dos seres humanos)
  • Revoluções Digitais (em todas as esferas da vida).
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Enfim, não preciso repetir tudo que você já sabe sobre o futuro do trabalho, né?
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A minha intenção é, dessa forma, trazer alguns princípios básicos para te ajudar a se questionar sobre o seu modelo organizacional e de liderança…
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Nesse sentido, você se sentirá mais preparado para navegar melhor nesse mundo louco que estamos vivendo.
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Vamos, então, embarcar juntos nessa?
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Minha relação com o futuro do trabalho 

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Hoje, eu sou sócio da Semco Style Institute, uma das maiores referências mundiais em termos de futuro do trabalho e novos formatos de liderança.
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A Semco Style Institute foi criada junto com Ricardo Semler que, aos 21 anos, assumiu o Grupo Semco, fabricante de misturador e agitador no Brasil.
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Em seu primeiro dia, ele demitiu 60% de todos os gerentes de alto escalão e começou a democratizar a empresa…
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Assim, Semler transformou uma organização baseada em…
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  • Comando
  • Controle

 

… Numa organização mais:

 

  • Participativa
  • Democrática
  • Colaborativa.
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Delegando o máximo possível de poder de decisão à força de trabalho, ele expandiu, assim, a empresa de 90 para 5.000 funcionários nas duas décadas seguintes.
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O mais impressionante, porém, é que ele elevou a receita anual da empresa de US $ 4 milhões para US $ 212 milhões.
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Além disso, a empresa de seu pai passou a ter uma taxa média de crescimento de 47% e alcançou uma taxa de rotatividade de funcionários fenomenalmente abaixo de 2%.
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Ou seja, Ricardo Semler projetou sobre a Semco Style Institute um estilo revolucionário de liderança, incentivando um modelo mais humanizado de trabalho.
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5 princípios, 5 pilares e Práticas concretas

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A partir desses 40 anos de experiência, nós então construímos um modelo baseado nos seguintes 5 grandes princípios:
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  • Criando confiança e transparência no centro do modelo de sua organização e tratando adultos como adultos
  • Combatendo burocracias desnecessárias através do senso comum e controles alternativos para ajudar os líderes ficarem sob controle e não controlarem as pessoas
  • Criando o espaço para a autogestão florescer, capacitando as pessoas e dando-lhes autonomia para tomar decisões
  • Promovendo o alinhamento extremo entre todos os atores através da definição clara de papéis, expectativas e perspectivas no trabalho diário
  • Permitir que a inovação criativa flua a partir de qualquer lugar da organização, apoiada pela experimentação e por uma mentalidade de aprendizagem contínua.

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Além disso, utilizamos 15 pilares e centenas de práticas bem concretas para ajudar outros líderes e empresas nessa jornada de reinvenção.

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Líder do futuro do trabalho Semco Style Institute

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E qual o impacto para você como líder?

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Há uma série de mentalidades e paradigmas na forma como muitas empresas lideram…
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Isso, além de tê-las levado ao indiscutível sucesso, se consolidou como um modelo eficiente durante 100 anos…
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Mas, como os tempos são outros, isso já não é mais obrigatoriamente uma verdade.
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Dessa forma, você precisa acompanhar o ritmo das mudanças…
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Assim, se não mudar, certamente você ficará pra trás no mercado… E, ainda, se sua empresa não mudar, tudo pode ruir.
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Observe o exemplo das nas “Kodaks”, “Blackberry” e “Blockbusters” da vida e faça diferente:
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  • Abrace um estilo de liderança mais humana, mais guiada pelo coração, mais participativa.
  • Supere o próprio ego e deixe o poder fluir… Concentrá-lo apenas em suas mãos é um grande erro… É limitar o crescimento.
  • Compartilhe mais informações, assim, poderá educar as suas equipes.
  • Confie mais nas pessoas
  • Pare de cultivar o sentimento de Empresa VS Empregado
  • Promova mais flexibilidade. Não importa quando, onde ou como trabalham, o importante é acordar o que precisa ser feito e para quando!
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Abraçando erros e fracassos, você poderá encontrar, assim, novos caminhos para o crescimento através do aprendizado.
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E se você é um futuro líder ou está começando a sua empresa, presente bastante atenção:
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  • Leve em conta cada um desses princípios, pois, assim, poderá criar uma cultura mais participativa e autônoma, baseada em confiança e transparência…
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Dessa forma, estará mais preparado para não cair nas armadilhas do ego e dos modelos que estão matando as empresas tradicionais!
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Conclusão

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Espero, então, que essas dicas tenham sido valiosas para a sua visão de liderança e que você comece a se questionar sobre o modelo de liderança tradicional…
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A minha intenção é mostrar que, como os tempos são outros, você precisa acompanhar as mudanças que estão indo em direção ao sucesso…
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Para isso, é necessário entender que as novas composições de trabalho podem tornar o seu negócio ainda mais orgânico e humanizado.
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Nunca descarte aprender com os seus erros, pois eles fazem parte da jornada. Assim, produza avanços cada vez maiores a partir das experiências.

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Aprenda a ser um líder do futuro do trabalho!
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Líder do futuro do trabalho | Conheça o caminh
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Minimalismo digital | Supere o vício do celular! ⛔📱

Minimalismo digital | Supere o vício do celular! ⛔📱

por | maio 8, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma, Trabalho e Produtividade

Nesse artigo, eu vou te mostrar como adotar práticas do minimalismo digital no meu dia a dia e superar o vício das telinhas.
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Mas, qual a relevância disso?

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Você sabia que nós brasileiros somos os campeões mundiais, em média de horas, em frente ao celular?
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São uma média de 4horas e 48 minutos por dia!!!  WHAT!!!

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Isso mesmo! Uma dependência virtual gigantesca!
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Dessa forma, tendo isso em mente, desejo te apresentar o minimalismo digital, um conceito que vai te ajudar, através de algumas práticas, a superar esse vício!
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Minha relação com o Minimalismo Digital

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Eu imaginava que essa média fosse alta! Mas, fiquei chocado quando soube que éramos os primeiros do mundo em horas gastas em frente à tela do celular!
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Assim, se continuarmos com esse ritmo, chegaremos a, no mínimo, 1/5 das nossas vidas na frente da telinha.
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Segundo um estudo da Dscout, nós tocamos na tela do celular cerca de 5.427 vezes por dia.
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Durante as 24 horas, checamos o aparelho, em média, 76 vezes.
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Absurdo, né?
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Isso sem falar em tecnologias como laptop, tablet, TV…
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E não imagino que essa realidade mudará em um curto prazo.
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Na verdade, a situação só tende a piorar…
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E só será diferente quando desenvolvermos mais consciência em relação à necessidade de desconectar do mundo virtual…
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Dessa forma, restará mais tempo para você se reconectar consigo mesmo!
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Eu mesmo me pego horas e horas nas telinhas, isso, porém, por que grande parte do meu trabalho é virtual…
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Mas, confesso que têm dias que o meu nível de energia fica lá embaixo e preciso curtir mais as pessoas ao meu redor, dar uma volta na praia, aproveitar mais o ambiente, etc.
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Só viver grudado em um celular, não dá!
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Celular: epidemia social 

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Todos sabemos que o celular é capaz de causar dependência! Mas, poucos têm noção de que ele também tem se tornado uma doença.
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Nomofobia é o nome dado ao desconforto ou mesmo pavor de ficar sem celular.
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Bizarro, né?
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Chega a ser triste o estado em que chegamos, somos verdadeiros escravos desse aparelhinho…
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Nessa cena do Porta dos fundos, veja um pouco sobre a relação Mundo Real x Mundo Virtual de forma mais lúdica, mas que mesmo assim mostra a realidade como ela é.
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No final das contas, isso tudo tem prejudicado nossas relações…
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Uma das formas é estar presente sem estar, de fato, presente… Ou seja, é estar em um ambiente bacana, com pessoas que você ama, mas com a atenção voltada somente para as redes sociais, por exemplo.
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De acordo com uma pesquisa do site de cupons de descontos Voucher Codes Pro, do Reino Unido, 62% das mulheres e 48% dos homens interrompem o sexo para verificar os aparelhos.
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Só o que faltava, né? rsrs
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Milionário sem milhões - Ian Borges - Minimalismo digital
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Foco e Produtividade 

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É dessa forma que terminamos nos afastando de momentos de presença plena, percepção de uma realidade mais sutil, reconexão com nossa essência e com a natureza…
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Ou seja, coisas fundamentais para uma vida com mais sentido, liberdade e qualidade acabam sendo negligenciadas por nós.
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Sem falar que tudo isso pode ser um grande inimigo do foco e da produtividade…
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Assim, se você permitir que o celular tome toda a sua atenção, atrasará projetos e não cumprirá com prazos importantes.
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Portanto, faça alguma coisa por você mesmo hoje e não se permita tornar escravo da tecnologia!
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Mas, para isso, deixa eu te ajudar aqui!!
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Confira algumas dicas importantes para adotar através do minimalismo digital que te darão uma vida mais plena e menos dependente do aparelho celular.
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Como agir! 

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Técnica 1 – Não acesse WhatsApp, Redes Sociais nem e-mails ao acordar

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Você tem o costume de assim que acordar já mexer no celular?

Agora, imagine: você conseguiria pular essa etapa logo quando acorda e deixar para ver a telinha apenas horas depois?

Se a resposta for não, lamento em dizer que você já é um escravo do seu aparelho!

Isso mesmo! A sua dependência virtual está muito além do limite!

Portanto, adote essa técnica para se livrar da dependência de ter que checar o aparelho imediatamente assim que acordar…

Tenho certeza de que a maioria das coisas pode esperar mais um pouco!

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Técnica 2 – Deixe o celular no modo avião 2h antes de ir dormir e até começar o trabalho

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Essa técnica é essencial para manter a atenção fora das telinhas.

E isso pode ser interessante até mesmo para aquela leitura antes da dormida… Assim, as notificações não ficarão te chamando.

Ao acordar, ainda não haverá nenhuma notificação pra checar, apesar da curiosidade de saber o que tem por ali, você poderá se manter desconectado.

Acredito que basta apenas um pequeno esforço para você conseguir muitas dessas coisas! Não deixe de tentar, muito menos fique se lamentando se não conseguir! Sempre recomece!

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Técnica 3 – Use aplicativos para monitorar e acabar com o uso excessivo do celular

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Sem medição, não há evolução. Por isso, recomendo que você faça o uso inteligente da tecnologia para evitar o excesso dela na sua vida!
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O Moment, por exemplo, só está disponível para IOS, mas, para os usuários de Android, há, pelo menos, uma opção similar: Save My Time.
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Confira outras também:
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Menthal

Disponível para Android, o Menthal consegue medir o tempo que você gasta usando o celular e quanto desse tempo vai para cada aplicativo ou função.
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Depois disso, ele mostra algumas estatísticas para informar se você está exagerando na tecnologia.
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Assim, você conseguirá medir o seu progresso!
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Freedom

Disponível para Android, iOS e Windows, o Freedom controla todos os seus dispositivos: celular, tablet e computador.
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Dessa forma, você consegue bloquear o uso de determinados aplicativos quando estiver trabalhando, por exemplo.
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Focus Lock

Disponível para Android, o Focus Lock é aquela solução mais radical para aqueles que não conseguem se desfazer de jeito nenhum do vício.
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O aplicativo permite bloquear aplicativos por um determinado período e não deixa que você acesse esses apps de forma alguma até que o tempo acabe.
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Técnica 4 – Nada de celular nas horas de refeições

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Acho que de todas as coisas destacadas aqui, mexer no celular enquanto se come é a mais absurdas delas!

Sério! Hoje em dia, as pessoas mal fazem uma refeição sem que esteja com o celular ali do lado!

Almoçar ao lado de pessoas que você ama, deveria ser algo sagrado.

Nada como os pequenos prazeres da vida! Portanto, não os desperdice!

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Técnica 5 – Nada de celular nos momentos com companheiro, amigos e famílias

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Como citado na técnica anterior, não estrague momentos especiais com pessoas que você ama por causa de uma tela de celular.

Desfrute mais da companhia de pessoas que você ama… A gente nunca sabe o que pode acontecer depois…

O amanhã… Bom, o amanhã, é apenas uma grande incógnita.

O tempo é apenas uma pausa, entre o hoje e a saudade do ontem, à espera de um incerto amanhã.

– Neusa Marilda Mucci

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Técnica 6 – Faça um Sabbath de internet

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Sabbath é o nome dado ao dia de descanso semanal no judaísmo.
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Esse dia simboliza o sétimo em Gênesis, após os seis dias de Criação. Então, é o dia onde os judeus não trabalham.
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Siga a lógica e tire um dia da semana pra ficar 100% desconectado… Pode ser um sábado, por exemplo.
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Comece com 1 vez por mês e vá aumentando aos poucos. Você merece se dar esse privilégio!
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Lembra aquela viagem que você mal chegou a ver o celular? Apesar de ter sido difícil, depois se tornou em uma benção.
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Você pode fazer o mesmo na sua cidade: deixe o celular no modo avião ou bem guardado no armário.
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Mas, Ian, eu preciso do celular para fazer um momento de coisa de manhã?

Sem problema! É só você adaptar o seu ritual matinal pela manhã e ficar algum tempo sem acesso às redes sociais.

Entendo que você possa precisar do smartphone para resolver algumas coisas, mas sempre terá um momento mínimo para você praticar o desapego.

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Ian, e se pintar uma emergência e eu não estiver como meu celular?

Essa questão é muito mais da imaginação do que propriamente um fato em nosso dia a dia.

Aposto que a maioria de vocês não se lembra a última vez que recebeu uma ligação de emergência.

Portanto, não precisa se alarmar!

Claro, uma emergência sempre pode acontecer, portanto, se você estiver com algum parente adoentado ou algo do tipo, vale a pena manter o celular ligado.

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Mas, Ian, eu trabalho com o celular…

Apesar de depender do celular para o trabalho, tenho certeza de que você pode adaptar a sua rotina para permanecer alguns períodos sem acessar o celular um milhão de vezes por segundo.
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Como já falei aqui, é tudo uma questão de esforço para se livrar de toda essa dependência e reduzir somente a uma questão de necessidade mesmo.
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Desafio do Barba

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Durante uma semana, você escolherá pelo menos 1 dessas técnicas e irá respeitá-la com muita responsabilidade.
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Após os 7 dias, compartilhe aqui embaixo como foi a experiência, os maiores desafios e os aprendizados gerais…
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Ah! Fique à vontade para escolher mais de uma técnica, se preferir, o importante é seguir bem o desafio para poder notar a diferença!
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Conclusão 

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Então, é isso!
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Espero, de verdade, que o minimalismo digital seja significativo para a sua vida.
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Essas técnicas que eu te indiquei certamente devem te ajudar no objetivo de se livrar da dependência do celular… Mas, é extremamente importante que você se concentre e se esforce bastante para fazer dar certo.
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Dessa forma, você aprenderá a dominar essa vontade de pegar no celular de instante em instante e terá uma vida com mais sentido, liberdade e qualidade.
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Milionário sem milhões - Ian Borges - Minimalismo digital
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…

  • Dá uma olhada no meu canal aqui no YouTube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
  • Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários nos Stories para viver melhor do que um milionário.
  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

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Como passar um réveillon de milionário com apenas R$ 1.500 🍾🎆

Como passar um réveillon de milionário com apenas R$ 1.500 🍾🎆

por | maio 6, 2019 | Nomadismo e Minimalismo, Rituais Corpo Mente e Alma

Nesse artigo, eu vou compartilhar com você como foi passar um réveillon de milionário com apenas R$ 1.500,00 na conta.
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[embedyt]https://www.youtube.com/watch?v=f5UmEqEF-mE[/embedyt]
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Mas, de que que eu estou falando? 

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Foi em Saco do Mamanguá, em Paraty, que eu vivi um dos réveillons mais incríveis dos últimos anos.
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Nada como viajar com uma galera boa e conhecer novas pessoas, não é mesmo?
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Velejar por essa região mágica me proporcionou isso no final de 2018.
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Mas, aí você deve estar pensando que fazer tudo isso é coisa de milionário! Ou que deve ter custado uma fortuna!
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E pasme: a resposta é NÃO!
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5 dias em uma vela, bebendo e comendo…  Isso custou bem menos do que ir para Búzios ou Maresias…
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Você acredita em mim? Pois é… Deveria!
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Mas, fica tranquilo, porque eu vou te explicar melhor isso!
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E porque isso é tão importante?

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Infelizmente, nós temos várias crenças de que somente um milionário pode fazer certas coisas…
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Eu nunca vou poder viver essa experiência… Eu não mereço isso… Eu nunca vou ter essa grana…
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E, na maioria das vezes, essas são crenças limitantes da nossa educação, da infância…
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Dessa forma, acabamos na mesmice, deixando de tentar uma nova oportunidade que talvez alavanque o nosso negócio, por exemplo.
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Às vezes, arriscar mais garante mudanças simples, mas muito significativas, por exemplo, para a nossa vida pessoal.
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E nas nossas conversas habituais aqui e no canal, eu venho falando do conceito de viver melhor do que um milionário, sem precisar ter os milhões na conta…
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Mas, hoje, eu gostaria de dar um exemplo concreto que aconteceu comigo e com a Taíssa.
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Eu, a Taíssa e o Final de Ano!

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Então, no final de 2018, eu e a Taíssa estávamos sem muitos planos…
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Contávamos com um grupo de amigos para uma viagem, uma festa, mas já sentíamos que nosso fim seria vendo o Show da Virada na Globo.
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Em novembro, porém, uns amigos haviam comentado que alugariam um veleiro para passar 5 dias no mar, com dormida no barco e tudo.
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De cara, piramos com a ideia, mas não confirmamos presença, pois ainda considerávamos viajar para fora…
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Depois de um tempo, próximo à data, eu entrei em contato com eles para saber se ainda era possível ir…
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A resposta foi que só precisávamos buscar mais um casal para dividir um outro barco e todo mundo ir junto.
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Mas, a questão era que não havia mais barcos disponíveis…
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Dessa forma, esses nossos amigos nos acolheram na sala mesmo… O outro casal também veio junto.
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Apesar de apertar um pouco, como Coração de Mãe, sempre dava pra encaixar mais um por ali…
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E quanto isso tudo custou?

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Estávamos amarradões com a ideia e nem pensamos muito quanto custaria… Mas, ficamos de cara quando ouvimos o preço!
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O aluguel do barco e demais custos para 5 dias:
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  • R$ 835,00 por pessoa pelo aluguel
  • R$ 835,00 + custos com comida, bebida e o diesel
  • Valor total: entorno de R$1.500,00 por pessoa.

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Ou seja, gastamos menos do que em uma festa no Rio, São Paulo ou Floripa, por exemplo…

Além disso, teríamos gastado mais em uma viajem simples com passagem aérea, hospedagem e tudo o mais…

Pagamos esse valor para rodar uma das regiões mais lindas do Brasil… Vimos belezas que se igualam facilmente a Filipinas ou Vietnam.

E, como se não bastasse, nossos amigos eram velejadores experientes… Assim, aprendemos com essas pessoas incríveis coisas básicas do velejo, como…
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  • Histórias,
  • Arribar,
  • Cambar,
  • Dar Jaibe,
  • Caçar os cabos,
  • Subir a genoa,
  • Ver o mar encarneirar…
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Além disso…
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  • Subimos o pico do Pão de Açúcar (uma das vistas mais lindas da minha vida!)
  • Tomamos banho de cachoeira
  • Fizemos trilhas
  • Pescamos o almoço
  • Assistimos ao show dos fogos
  • Presenciamos pedidos de casamentos superomânticos…
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Presença VIP do minimalismo

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Aprendemos, assim, a viver de forma ainda mais minimalista e sustentável!
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De verdade, estávamos com poucas roupas, comida contada, lixo seletivo, economia de água, banho de água salgada (2 tanques para 6 pessoas)…
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Por sinal, aprendemos uma técnica mágica para o banho:
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  • Você se ensoboa todo
  • Cai no mar para tirar o excesso
  • Por fim, volta para tomar banho e tirar o que restou. 
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Lembra muito o ‘estilo de vida motorhome’ que adoramos: trabalho em equipe, cada um cozinhando, limpando o barco, lavando a louça, economizando água, etc…
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Certamente, com a contribuição de todos, tudo funcionará bem melhor!
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Novas amizades 

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E o melhor de tudo: fizemos novos amigos!
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Nós velejamos e passamos o ano novo na companhia de nada mais, nada menos que:
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  • Torben Grael, o maior medalhista olímpico brasileiro de todos os tempos e o gênio no esporte;
  • Martine Grael, sua filha, que também ganhou medalha de ouro, com a Kahena, prima dessa nossa amiga Gabi, que também é pentacampeã Brasileira.

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Durante esses dias, conhecemos pessoas incríveis, ouvimos histórias do mundo do velejo, velejamos na escuna mais antiga do Brasil…
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E a comunidade de amantes do velejo é muito top… A galera troca de barco, se visita, veleja bebendo belas bebidas coloridas…
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Milionário sem milhões - Ian Borges - réveillon de milionário
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Minha realidade X Realidade de um Milionário 

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Apesar da maior parte dessa galera ser milionária, entenda que você não precisa ser um para viver experiências parecidas.
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Essa galera gasta uma grana com…
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  • Manutenção
  • Seguro
  • Tripulação
  • Taxas

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E, embora não tivéssemos o mesmo dinheiro que eles, soubemos aproveitar bem a oportunidade no momento certo e vivemos experiências tão bacanas quanto…

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Mesmo sendo um completo analfabeto nesse mundo, posso afirmar, porém, que foi muito foda todo esse lifestyle!
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Minhas melhores experiências foram:
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  • Conhecer e aprender com pessoas incríveis e cheias de experiências e vivências;
  • Velejar todo dia de manhã
  • Ver pôres de sol único, com visuais dos sonhos
  • Pirar com o céu de noite
  • Ver estrelas cadentes e fazer belos pedidos,
  • Passar por regiões naturais belíssimas e saber que estávamos no nosso próprio país.

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Milionário sem milhões - Ian Borges - réveillon de milionário
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Mas, Ian, eu não tenho um amigo que veleja…

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Não tem problema, você pode alugar um barco com um skipper.
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Você pode encontrar essa espécie de marinheiro que pode velejar para ti por cerca de R$ 300,00 a diária.
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Mas, não é todo mundo que conhece um Torben Grael da vida…

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Devo dizer que você tem razão! Mas…
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Apesar de ter sido uma honra encontrar essa galera, nada muda na experiência em si!
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Ou seja, a oportunidade pintou e soubemos aproveitá-la da forma correta…
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E é exatamente disso que estou falando: saiba aproveitar o momento para criar as melhores experiências da sua vida ao lado de quem você ama!
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E se chover e nego começar a passar mal…?

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Imprevistos são uma coisa que você precisa aprender a lidar em todas as áreas da sua vida… E no lazer, não é diferente.
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Assim, você nunca poderá controlar tudo ao seu redor…
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Então, simplesmente relaxa e vai na fé, pois sempre haverá um solzinho para você curtir.
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Ah! E caso você passar muito mal, de repente, vale a pena avaliar se esse é o melhor estilo de viajem para você.
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Ian, eu não tenho 1.500,00 reais… Isso já é uma fortuna para mim!

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E eu entendo!
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Fique à vontade, portanto, para fazer um réveillon ao seu jeito…
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A minha intenção aqui não foi outra senão te mostrar uma opção de lazer muito boa onde, de repente, você irá gastar menos do que em uma festa…
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Por isso, tentei mostrar a você que tudo na vida é questão de oportunidade e caso você a tenha, não desperdice.
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Sei que nem sempre – ou quase nunca – rola de acontecer algo assim, mas é disso que estou tratando aqui: uma hora vai rolar, então, essa é a sua chance de aproveitar da melhor forma possível.
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Talvez não seja nem em um velejo, mas com certeza poderá aparecer uma ótima opção por um preço que você não irá acreditar…
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Os gostos das pessoas variam muito, por isso, saiba considerar no detalhe aquilo que vai te deixar feliz!
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Conclusão

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Então, é isso!
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Espero que essa experiência de fim de ano tenha te mostrado que é possível viver melhor que um milionário sem necessariamente ter milhões na conta…
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Dessa forma, você pode curtir os maiores prazeres da vida, valorizando aquilo que realmente importa que são: novas amizades, relacionamentos, reconectar com a natureza e estar próximo de que você ama.
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Mas, tenha em mente que nem sempre você precisa de uma fortuna para isso, muitas vezes basta fazer as melhores escolhas e desprender algum dinheiro para isso!
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Fique, portanto, com o nosso exemplo de um réveillon de milionário com apenas R$ 1.500,00.
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Milionário sem milhões - Ian Borges - réveillon de milionário
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…

  • Dá uma olhada no meu canal aqui no YouTube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
  • Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

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Biohacking e suplementos | Não dê mole com sua saúde! 💊🥗💪

Biohacking e suplementos | Não dê mole com sua saúde! 💊🥗💪

por | abr 26, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma

Nesse artigo, eu vou te explicar como que utilizar o biohacking e suplementos na sua alimentação pode te ajudar a manter a imunidade e o nível de energia lá no alto.
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[embedyt]https://www.youtube.com/watch?v=r96zvKyWv_0[/embedyt]
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E porque isso é tão importante?

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Nossa alimentação é responsável por grande parte da nossa saúde, assim, quanto mais consciente você for com o que ingere, mais chances tem de manter a máquina funcionando em bom estado…
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E sem saúde, filhão, todo o resto não faz o menor sentido…
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Mas, infelizmente, a maioria de nós só passa a dar a devida atenção para a saúde quando sofremos com ela.
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Então, não espere dar ruim para correr atrás!
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Mas, afinal, de que estou tratando aqui?

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Life Hacking  

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Eu já venho estudando life hacking há um bom tempo e um de seus principais assuntos é a alimentação…
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Foram nesses estudos que eu descobri o Bullet Proof que venho tomando há 2 anos…
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Além de uma série de vitaminas, suplementos e outros hacks que eu fui testando em mim durante um tempo.
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Mas, logo precisei entender: para fazer um trabalho sério, eu precisava de um acompanhamento profissional.
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Por mais que eu estudasse, nunca chegaria aos 10% do entendimento de profissionais que vivem dessa área e se atualizam constantemente.
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Então, resolvi parar de me auto receitar e busquei por profissionais de qualidade no mercado.
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Principalmente agora: eu tomei a decisão de cortar carne vermelha e frango da dieta e foi a minha melhor escolha.
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Porém, é preciso equilibrar muito bem a alimentação!
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Então, deixa eu te explicar as principais vantagens de toda essa mudança, assim, você poderá seguir um caminho parecido com o meu.
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Mas, como realizar isso?

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Siga passos fundamentais para obter sucesso!
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Passo 1: Tenha clareza do seu objetivo

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Sem saber o que quer, qualquer dieta serve!
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Então, você precisa ter clareza do seu objetivo e definir se é…
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  • Elevar a imunidade;
  • Aumentar nível de energia;
  • Emagrecer…
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Claro que todos os pontos estão, de certa forma, conectados…
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Contudo, o foco da sua motivação irá influenciar na escolha do profissional e na recomendação que ele fará.
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Passo 2: Busque um profissional sério e atualizado 

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A melhor forma é através de indicação de amigos e familiares que já tenham feito um trabalho legal.
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Eu comecei um trabalho com uma ortomolecular, depois passei para a dupla endocrinologista & nutricionista.
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É possível acrescentar um personal trainer também, caso você queira ter um trabalho ainda mais holístico.
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Então, um fator superimportante é: o quanto você quer investir?
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Tenha em mente que a maioria desses profissionais não são cobertos por planos de saúde…
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Assim, as consultas custam, em média, de R$300 a R$800 e os fatores experiência e local de atendimento fazem toda a diferença.
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Passo 3: Faça todos os exames

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Não há evolução sem medição!
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Esse profissional irá pedir todos os exames para que possa analisar como você está hoje…
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Assim, ele poderá recomendar os bons suplementos, dieta e rotina de exercícios para você atingir o seu objetivo.
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E, em geral, a maioria dos exames de sangue é padrão…
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E, caso você queira ganhar tempo, já peça para o profissional preparar o pedido de exame e faça tudo antes da consulta.
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Além de otimizar tempo, você já sai de lá com a recomendação em mãos!
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Se liga também que…
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  • Vários laboratórios fazem a coleta em casa sem custos adicionais.
  • A maioria dos planos exige o pedido original (então, é provável que tenha que passar na consultoria).
  • Há alguns que têm um relacionamento bom com o laboratório e o próprio laboratório pega o exame na consultoria.
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Passo 4: Faça a consulta

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Idealmente, prepare todas as perguntas que passam pela sua cabeça para não esquecer de nada…
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Assim, você vai tirar todas as suas dúvidas durante a consulta.
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Faça perguntas durante a análise do exame…
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Anote recomendações num papel, pois mesmo que ele te passe tudo organizado no final, tem muita explicação ou sugestão que não entra na recomendação oficial.
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Aproveite ao máximo o conhecimento do profissional e otimize seu tempo com ele.
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Passo 5: Encomende os suplementos

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Já com a receita em mãos, você pode fazer a encomenda numa farmácia de manipulação…
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Geralmente, é uma bela facada!
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Isso pode sair entre R$500 a R$2000 por mês… É caro!! E tem muita diferença entre os laboratórios…
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Dependendo da região que você esteja no Brasil, os preços podem variar bastante.
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A mais cara costuma ser a Essential que parece tem uma qualidade bem top!
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Mas, por investir mais em marketing, cobra preços bem acima da média…
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Existem, porém, outras opções como a M2M e Analítica (pelo menos, aqui no Rio, são recomendadas).
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Mas, a minha sugestão é fazer o orçamento em 3 e comparar em função da recomendação do profissional e suas condições de grana.
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Outra opção é comprar as vitaminas e suplementos separadamente, principalmente se você tiver a oportunidade de passar pelos EUA onde é MUITO mais barato!
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Um site que eu comprava direto quando estava na Europa ou na Ásia era o iHerb. Você poderá encontrar de tudo e, dependendo do pais, não há imposto (diferente do Brasil, que inviabiliza a compra).
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Mas, só fica ligado também nas condições de frete e tempo de entrega, para o caso de você não ficar muito tempo no local…
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Ou, então, veja se tem um amigo que possa receber por ti.
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Passo 6: Crie novos hábitos e rotinas saudáveis

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Agora, você precisa se reeducar em relação à alimentação, pois nada melhor do que focar nos alimentos e não viver de complementos…
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Como o próprio nome diz, eles complementam sua dieta e não substituem o bom e velho arroz e feijão!
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Para mim, então, foi muito importante esse trabalho, pois como eu deixei de comer carne vermelha e frango, eu tive que dar uma atenção maior para algumas vitaminas essenciais como…
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  • B12
  • Vitamina D
  • Zinco
  • Ferro

 

Então, o trabalho com a nutricionista foi fundamental para eu reeducar os meus hábitos alimentares…

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E o endocrinologista ainda…
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  • deu uma aula sobre meu organismo
  • analisou todas as minhas taxas
  • me passou todos os elementos para eu aumentar ainda mais a minha imunidade, foco, concentração e níveis de energia – que foram os meus objetivos.
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Meu próximo passo é buscar um personal em busca de um treino personalizado para meu estilo de vida e que não dependa muito de academia…
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Dessa forma, eu poderei fazer em qualquer lugar, a qualquer hora e com os recursos que eu dispor.
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Além disso, um HIIT acompanhado de mais treinos de força, pois eu preciso…
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  • Aumentar a massa muscular
  • Diminuir um cadinho mais meu percentual de gordura.
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Passo 7: Faça um acompanhamento

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Esse é o ponto mais importante…
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Portanto, considere esses profissionais verdadeiros parceiros para o projeto mais importante de todos que é o cuidado da sua saúde!
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E alinhe o período de acompanhamento em função da sugestão do profissional e da sua disponibilidade de investimento.
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Mas, Ian, eu sou 100% natural e não acredito em suplementos…

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Novamente, a ideia não é que você substitua sua alimentação normal…
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O que você vai fazer é apenas reeducá-la para se alimentar com mais qualidade e os suplementos vão apenas complementar.
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E se o profissional for sério, irá recomendar coisas comprovadas cientificamente!
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E uma regrinha que a minha nutricionista passou que acho muito boa é:
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  • Valorize orgânicos e coisas que vem da terra, o máximo de coisas cruas melhor, e deixe os 10-20% para merdas que você ama comer para não ser radical e criar uma rotina não sustentável.
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Mas, Ian, eu não tenho grana!

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Então, faça aquilo que o seu bolso permitir…
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Comece pela sua alimentação cortando merdas e exageros, substituindo hábitos prejudicas por rotinas mais saudáveis, pois, assim, você economizará e aumentará a qualidade da sua alimentação.
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Aos poucos, você vai vendo se vale a pena investir mais na sua saúde.
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Mas, Ian, eu acho muito caro!

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Caro é relativo…
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Pode ser um investimento importante, mas tem alguma coisa na sua vida que vale mais do que sua saúde?
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Tem gente que gasta milhares de reais por mês com gasolina, seguro, acessórios para seu carro, pois acha que essa máquina custou muito caro e vale a pena cuidar dela.
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Agora, compara, então, o preço da máquina carro e o preço da máquina corpo? O que vale mais o investimento?
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Mas, Ian, eu não gostei do profissional…

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Sem problemas! Vai lá e troca… Simples assim!
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Desafio Barba Ruiva 

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Pare e reflita agora sobre as seguintes questões…
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  • Você está satisfeito com a sua saúde corporal?
  • Com qual frequência você fica doente?
  • Como está seu nível de energia?
  • O quanto você acha que a sua alimentação está equilibrada?
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Se você não ficar satisfeito com suas respostas, que tal buscar um profissional para te ajudar com essas questões nos próximos 7 dias?
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Vamos juntos nessa?
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Conclusão

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Então, é isso!
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Espero que esses 7 passos tenham te ajudado a entender a importância de uma boa alimentação e suplementos para você conquistar o seu objetivo de saúde.
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Desejo, de verdade, que você se bote em movimento para desenvolver novas rotinas saudáveis em sua vida!
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Milionário sem milhões - Ian Borges - Biohacking
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…

  • Dá uma olhada no meu canal aqui no YouTube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
  • Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

 

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E aí, curtiu o artigo? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe com alguém que você acredita que possa ajudar!