Nesse artigo, eu vou te explicar porque você deve beber 3L de água por dia, além disso, vou te indicar algumas técnicas para te ajudar a conseguir superar esse desafio diário!
.
[embedyt]https://www.youtube.com/watch?v=1Dswmf7z4Uo[/embedyt]
.
.
.
Mas, você sabe a importância disso?
.
Simplesmente, mais de 70% do nosso corpo é composto por água, dessa forma, a hidratação é fundamental para o nosso dia a dia.
.
Além disso, esse é um dos fatores mais importantes para que a gente mantenha a saúde em um nível considerado relevante!
.
Mas, vamos entender melhor!
.
.
.
.
Minha relação com a água!
.
Antes, eu me iludia por achar que suco de caixinha, refrigerante, Gatorade, Guaraviton, essas merdas todas hidratavam como água…
.
Tudo caô!! Isso é, na verdade, um veneno!
.
A gente tem o costume de ingerir essa verdadeira bomba de açúcar e conservantes, mas deveria saber que não faz nenhum bem para a nossa saúde!
.
E, por mais que esteja escrito “natural”, sem adoção de corante, light, diet… O que for que esteja escrito, industrializou, tem coisa prejudicial lá dentro!
.
Então, para ficar safe, vamos na boa e velha água mesmo!
.
E se quiser ser ainda mais cri cri, beba idealmente água em garrafa de vidro e com o PH acima de 7. (Comento melhor sobre esse tópico em um outro vídeo!)
.
.
.
Principais Benefícios da água no organismo!
.
Voltando aos 3L… Vamos falar dos principais benefícios e estratégias para você beber mais água
.
Segundo o portal Minha Vida, eles são os seguintes:
.
- Controla a pressão sanguínea
- Regula a temperatura no corpo
- Previne cãibras
- Protege o coração
- Melhora o funcionamento do intestino
- Protege contra pedra nos rins
- Transporte de nutrientes
- Aumenta a resistência física
- Ajuda a emagrecer
- Protege os olhos
- Manter a pele jovem
- Limpa o organismo
.
.
.
.
Como desenvolver o hábito de beber cerca de 3L por dia?
.
.
.
Hack #1: Durma com um copo de água do lado da cama
.
Normalmente, você deve ficar entre as 6 e 8 horas de sono e isso, muito provavelmente, significa ficar sem se hidratar…
.
Dessa forma, a primeira coisa que vcocê deve fazer a acordar é mandar um copo para dentro, antes mesmo de se levantar.
.
.
.
Hack #2: Compre copos de 500ml ou 1L
.
Quanto maior o copo, melhor…
.
Pois, dessa forma, você não precisará ficar enchendo o copo tempo todo.
.
.
.
Hack #3: Espalhe os copos em alguns pontos da casa
.
Essa estratégia é, com certeza, uma das melhores…
.
Pois, assim, sempre que você passar pelo copo, mesmo sem sede, você vai poder se hidratar.
.
Isso, no final do dia, fará toda a diferença e talvez você já tenha bebido a quantidade de água que desejava.
.
.
.
Hack #4: No escritório ou ambiente de trabalho, tenha uma garrafinha sempre do seu lado e leve para todos os lugares
.
Ela deve sempre estar cheia, seja na sua mesa, seja numa reunião…
.
Dessa forma, aonde você for, sempre terá uma ao seu alcance enquanto trabalha.
.
.
.
Hack #5: Sentiu que a boca está seca, é seu organismo pedindo mais água
.
Esse é um dos principais sinais de que a quantidade de água no organismo não está sendo o suficiente…
.
Por isso, é importante ter um copo ou garrafinha à disposição a todo momento
.
.
.
Hack #6: Substitua todas as outras bebidas por água nas suas refeições
.
Água é mais barata do que todas as outras bebidas que geralmente ingerimos enquanto comemos.
.
Além disso, você estará eliminando todos aqueles açúcares e conservantes desnecessários para sua dieta…
.
Mas, se prepara…
.
Porque você vai mijar a cada 5 minutos e, pela primeira vez na vida, terá orgulho da cor transparente do seu mijo!! Dá gosto de ver!! rsrs
.
.
.
Conclusão
.
Então, é isso, pessoal!
.
Espero que esses hacks possam te ajudar a beber 3L de água por dia!
.
Dessa forma, você aproveitará todos os benefícios desse líquido sagrado em abundância em nossas vidas!
.
.
.
Desafio do Barba Ruiva
.
- Fique uma semana bebendo 3L de água por dia!
- Use os hacks que eu trouxe nesse artigo!
- Substitua a coquinha, suco de caixinha e afins por água nas refeições!
- Comente aqui como se sentiu e as principais dificuldades que enfrentou também!
.
.
Se quiser saber mais sobre esse conceito…
- Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
- Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
- E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).