Nesse artigo, eu vou te ajudar a iniciar o dia sem e-mail, redes sociais nem WhatsApp!
.
Eu adotei essa estratégia para iniciar o meu dia sem as interrupções dos maiores vilões da produtividade, que também são responsáveis por aumentar a ansiedade em nossas vidas, e tem dado muito certo, assim, espero que funcione para você também, potencializando ainda mais a sua capacidade de produzir.
.
[embedyt]https://www.youtube.com/watch?v=lEsIw6fiCkk[/embedyt]
.
..
.
Mas, qual a verdadeira importância disso?
.
Um ritual matinal bem feito, com presença plena, pode te tornar uma pessoa mais equilibrada, feliz e produtiva.
.
Dessa forma, o fato de você cuidar mais de você, antes de sair trabalhando na agenda dos outros, com certeza irá revolucionar a sua vida e toda a sua capacidade de produzir no dia a dia.
.
.
.
Vamos entender no detalhe!
.
Eu lembro muito bem da época que eu tinha dificuldade de acordar de manhã! Era um sofrimento!
.
Assim, eu ficava rolando de um lado para o outro na cama, sempre colocando os snoozes… Era uma procrastinação gigante até, finalmente, acordar.
.
Como não tinha muita motivação para enfrentar o meu dia, uma das coisas que me ajudavam a despertar era abrir os e-mails e ver problemas que eu tinha de resolver…
.
Mas…
.
Isso já me fazia pular da cama com a sensação de que estava atrasado e devendo para alguém…
.
Fosse aquele chefe workholic, que mandava e-mails as 3h da manhã, fosse aquela equipe que trabalha em outro timezone!
.
Enfim… A cabeça já ficava a mil a essa hora do dia.
.
Em seguida, eu dava uma espiada na vida maravilhosa do Instagram de várias pessoas para ver como a minha estava uma merda…
.
E, depois, dava uma olhada no WhatsApp…
.
Isso, em geral, acontecia enquanto engolia algo no café para aumentar ainda mais a minha ansiedade com aquelas 579 mensagens não vistas em diversos grupos inúteis do qual fazia parte.
.
Bizarro, né?
.
.
.
.
Mas, como agir?
.
Bom, acredito que essa história que contei rapidamente acima não seja tão estranha para para você, né? De repente, ela seja exatamente aquilo que você esteja vivendo hoje!
.
É por esse motivo que a seguir eu vou te contar algumas estratégias para evitar essa contaminação matinal e iniciar o dia de forma mais qualitativa.
.
.
Primeira estratégia: não utilize mais diversos alarmes no celular
.
-
Use apenas um alarme e levante direto da cama
.
Essa primeira estratégia vai te permitir dormir mais tempo e é uma mensagem clara para o seu inconsciente de que você estar pronto para iniciar o dia.
.
.
Segunda estratégia: deixe o celular longe da cabeceira
.
Dessa forma, quando o alarme tocar, você terá que levantar da cama.
.
Essa estratégia é extremamente útil, pois isso já evita aquela pegadinha de celular para ficar checando e-mail e redes sociais ainda na cama.
.
Deixar o celular longe do seu alcance assim que acordar vai te forçar a levantar e, se tudo der certo, você não voltará para a cama e dormir até tarde, desperdiçando a sua manhã.
.
.
.
.
Terceira estratégia: use um despertador diferente do celular
.
- O despertador do celular pode ser um caminho perigoso!
.
Essa estratégia é importante, pois assim você consegue testar uma independência maior do aparelho eletrônico.
.
Dessa forma, ao acostumar com outros despertadores, o celular já não terá o mesmo espaço na sua vida ao dormir nem imediatamente ao acordar.
.
.
.
Quarta estratégia: deixar o celular desligado – ou em modo avião – na noite anterior e durante a manhã
.
-
Definitivamente, essa é a melhor técnica!
.
Mas, Ian, e se alguma emergência acontecer e tiverem que me ligar e não conseguirem falar comigo?
.
Para pra pensar: quando foi a última vez que isso aconteceu?
.
Quando foi a última vez que uma real emergência aconteceu de madrugada que não foi possível esperar até o dia seguinte?
.
Comigo, por exemplo, isso nunca aconteceu!
.
Mas, é claro que eu entendo se houver uma real necessidade!
.
Dessa forma, se estiver na eminência de ter um filho ou alguém doente na familia, você precisa deixar o aparelho ligado, não desliga…
.
Mas, em 99% dos casos, é apenas uma crença na nossa cabeça, ou seja, somente uma desculpa que damos a nós mesmos para deixar o celular ligado.
.
Ainda assim, eu entendo que talvez seja muito difícil começar por aqui, então, vamos seguir em frente com demais estratégias.
.
.
Quinta estratégia: tenha disciplina de não abrir esses 3 aplicativos nos primeiros minutos do dia
.
- Quem está no controle: você ou o seu celular?
.
Essa estratégia diz respeito ao autocontrole!
.
Assim, é uma questão de simplesmente se controlar para não abrir os aplicativos! Imagine quantas vezes fazemos isso de forma involuntária durante o dia e quantas delas são inúteis.
.
Seja mais forte que o seu celular!
.
.
.
Sexta estratégia: desative as notificações dos aplicativos
.
-
Não dê oportunidades para a sedução desses vilões
.
Para isso, você terá de desligar todas as notificações desses 3 aplicativos.
.
Assim, elas não vão aparecer na tela do seu celular o tempo todo, fazendo com que você fique na tentação de olhar.
.
Não adianta… Muito dificilmente você vai saber se controlar!
.
Porque basta você ver uma mensagem ou um e-mail e, mesmo que não leia, fudeu: sua cabeça ficará a mil até você ver!
.
Nesse ponto, você já plantou a sementinha da curiosidade e vai achar que precisa ver.
.
Dessa forma, não conseguirá ficar presente para o resto da sua manhã e o foco vai apra o espaço!
.
.
Sétima estratégia: defina uma rotina matinal com atividades mais saudáveis
.
-
Você precisa criar a sua rotina matinal ideal
.
CLIQUE NESSE VÍDEO e confira o ritual matinal que venho adotando nos últimos anos.
.
Adianto que ele é bem completo, mas você poderá adaptá-lo da melhor forma que se ajuste a você, além disso pode e deve começar devagar…
.
Assim, o que fazer para cuidar das suas saúdes corporal, mental e espiritual?
.
-
Exercícios físicos;
-
Meditar alguns minutos;
-
Ler algumas páginas de livro;
-
Ouvir um podcast;
-
Escrever num caderno de gratidão…
.
Enfim, há muitas formas de iniciar essa estratégia, que, inclusive, é uma das mais fundamentais para você obter sucesso durante o processo.
.
.
.
Oitava estratégia: desenvolva, todos os dias, o hábito
.
-
Você precisa, EM MÉDIA, entre 21 a 60 dias!
.
Cria um hábito nunca é uma tarefa fácil!
.
Então, não adianta você fazer somente alguns dias e voltar para os velhos hábitos!
.
Seja consciente em relação a isso, tenha disciplina e desenvolva o hábito daquela que você almeja realizar na sua vida!
.
Mas, não esqueça: precisa ser todos os dias!
.
.
.
Nona estratégia: celebre as pequenas vitórias
.
-
Você não tem noção da importância de celebrar
.
Sempre que você conseguir ficar sem checar WhatsApp, e-mail e redes sociais em geral durante a manhã, comemore!
.
Faça isso através de pequenos presentes, qualquer que sejam eles, inclusive pode até ser comida mesmo, assim você não corre o risco de acumular nada!
.
Dessa forma, isso vai te ajudar a se manter focado para continuar na construção desse novo hábito.
.
.
Conclusão
.
Então, fez sentido para você?
.
Com essas 9 estratégias, eu tenho certeza de que você conseguirá superar a tentação maldita de olhar o celular 24 horas por dia.
.
Lembre-se… E-mails, redes sociais e WhatsApp contaminam o seu dia, principalmente, a sua manhã…
.
Por outro lado, ela pode ser bem mais produtiva!
.
Assim, conseguir desenvolver uma rotina matinal de sucesso e com qualidade vai fazer toda a diferença na sua vida!
.
.
.
Desafio do Barba Ruiva
.
Vamos utilizar essas estratégias nos próximos 7 dias?
.
Depois disso, você me fala aqui nos comentário se deu certo e quais foram as principais dificuldades em adotá-las…
.
Ah! E, dando certo, me fala também os principais benefícios para sua manhã!
.
.
Se quiser saber mais sobre esse conceito…
- Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
- Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
- E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).