Nesse artigo, eu vou compartilhar o ritual matinal de um milionário sem milhões: entenda como eu venho desenvolvendo o meu ritual matinal nesses últimos anos, com bastante disciplina, para iniciar o meu dia 100% alinhado com meus valores e com aquilo que é importante para minha vida.
A importância de um Ritual Matinal
Mas, você deve estar se perguntando: “Porque isso é tão importante?”.
Então…
Se você estudar a história de várias pessoas com sucesso, das mais diversas áreas, como esportistas de alta performance, empreendedores, autores, etc., você verá que todos eles possuem rotinas, hábitos e rituais, com bastante disciplina, para se destacar em suas artes.
Ou seja, com foco, eles buscam ser os melhores naquilo que fazem.
E isso, principalmente, no período da manhã!
Sim, é inegável a importância de já iniciar o dia de maneira positiva e produtiva, cuidando das suas saúdes corporal, mental e espiritual e não sair correndo para o trabalho ou para resolver a agenda dos outros.
Portanto, dê maior prioridade a você mesmo!
O começo do meu Ritual Matinal
Mas, nem sempre foi assim comigo…
Antigamente, eu era diretor de marketing digital e comunicação na L’Oréal e mal tinha tempo pra nada.
Na hora de acordar, por exemplo, eu botaava o despertador para reptetir somente para ter a sesanção de ter mais 1h, 30 minutos, 15 minutos, 5 minutos, até acordar e ir correndo para o trabalho… O famoso Snooze.
No entanto, eu passei a estudar muitos gigantes da produtividade e do bem-estar.
Através de podcasts como o Tim Ferris Show, o James Altucher Show, o Spirit Pig, além de vários outros pela internet, eu fui hackeando vários aspectos da minha vida, criando um estilo com muito mais liberdade e qualidade.
Dessa forma, entendi como as minhas manhãs são importantes para me tornar esse milionário sem milhões.
By the way, aproveito para recomendar um livro foda, que pode te dar vários insights para projetos ao longo da vida: “Ferramentas de Titãs”, do Tim Ferris.
Então, meu objetivo aqui é que você entenda como eu cheguei ao meu ritual matinal e como você pode identificar alguns hábitos para começar a implementar na sua própria rotina, também.
Meu Ritual Matinal completo
Particularmente, eu desenvolvi o hábito de tentar acordar entre as 5 e 6 horas da manhã. Isso depende, claro, da hora que vou dormir no dia anterior. Ainda assim, eu tento respeitar, pelo menos, o mínimo de 7 horas de sono por noite.
Esse foi, sem dúvidas, o hábito que mais trouxe mudanças para a minha vida, uma vez que me agregou absurdamente em vários aspectos.
Assim que acordo, pego os meus fones de ouvido e já coloco um podcast ou uma sequência de vídeos no YouTube que selecionei na playlist para assistir depois.
Primeira fase…
Eu desenvolvo algumas tarefas automáticas que não exigem tanta concentração assim:
Escovo os dentes;
Lavo o rosto;
Aproveito e dou um sorrisão bonito no espelho;
Passo um óleo especial à base de alecrim no pulso e dou 3 respiradas profundas para acordar! (o óleo possui algumas propriedades interessantes que te dão energia);
Preparo um copo de água com limão espremido + sal do Himalaia + colher de chia (Isso me toma cerca de 5 minutos);
Faço alguns alongamentos para deixar o corpo mais preparado (Isso me toma cerca de 10 minutos);
Faço cerca de 1 minuto de exercícios para despertar o meu corpo (polichinelo, faço uma espécie de corrida parada no próprio local, além de flexões e outros exercícios simples);
Leio a “Folha do Eu”, “Me Sheet”, como eu costumo chamar, para treinar meu inconsciente (Isso me toma cerca de 5 minutos).
Na minha folha, eu tenho meu propósito de vida (minha arte, a minha missão) que é: “Eu ajudo indivíduos a reinventar seu estilo de vida com mais sentido liberdade e qualidade”.
Depois, vem uma descrição de como eu vou compartilhar esse meu propósito de vida com o mundo, como vou fazer para, de fato, chegar lá.
Além disso, registro os meios que vou utilizar para isso. Prioritariamente, são meios online, através dos meus cursos, coaching, mentoring, Lifestylehacking, palestras, eventos, livros, enfim…
Coloco, ainda, as áreas que eu quero masterizar na minha vida: empreendedorismo, desenvolvimento organizacional, desenvolvimento pessoal, etc.
Meus 5 principais valores e o que representam para mim, através de exemplos concretos: paixão e amor, liberdade, crescimento contínuo e exploração, saúde e vitalidade, consciência e espiritualidade.
Quais são as minhas 5 principais forças e meus 5 principais objetivos na vida com os indicadores para saber que estou na boa direção e tentar conquistá-los.
Em seguida, visualizo o meu Vision board, que, através de imagens, eu tenho uma ideia do meu futuro ideal, ou seja, representa o meu planejamento de vida de forma um pouco mais lúdica.
E, por fim, leio as minhas ‘Fichas de atitude’, que dita um pouco o sentimento para iniciar o dia, destacando meus principais focos de vida, seja na vida pessoal ou na profissional.
Exercícios de respiração (Isso me toma cerca de 5 minutos): tenho utilizado uma sequência do Iceman, CLIQUE AQUI para conferir;
Meditação (Isso me toma cerca de 30 minutos): realizo a meditação na natureza, idealmente com sol para cumprir aquela cota diária de exposição, ou com binaural beats;
Caderno da gratidão (Isso me toma cerca de 5 minutos): aqui, escrevo um aprendizado que tive no dia anterior; 3 coisas que sou grato e o porquê de eu ser grato por aquilo;
Escrita criativa (Isso me toma cerca de 20 minutos): Foco em algo que esteja bem presente na minha mente ou me aprofundo em uma reflexão sobre um aprendizado que tive nos últimos dias ou algo que ouvi num podcast ou vídeo.
Segunda fase…
Finalizada toda essa etapa, eu paro por um momento para comer algo:
Abacate com mel (ou outra fruta) + café bullet proof + copão de água (Isso me toma cerca de 10 minutos).
Após finalizado o café, vou para a segunda parte do ritual:
Faço minha leitura, pegando um pouco de sol (Isso me toma cerca de 30 minutos): Busco sempre ler, no mínimo, 15% do livro e, caso eu tenha uma manhã mais tranquila, eu estendo mais a leitura;
Vídeos, curso online (Isso me toma cerca de 30 minutos): Complemento o que iniciei cedinho ao passear com o Haole ou pegando sol, enquanto escuto algo para desenvolver;
Exercícios + podcast (Isso me toma cerca de 30 minutos): Se tiver uma academia, ou puder correr um pouco, ou mesmo malhar na praia, continuo ouvindo podcast, senão, faço o HIIT (High Intensity Interval Training) durante 7 a 14 minutos.
Após finalizar o meu ritual, eu, finalmente, tomo um banho (gelado, pois ajuda a despertar ainda mais o corpo) e começo a trabalhar.
O RITUAL MATINAL que desenvolvo dura, em média, 3 horas. No entanto, vou adaptando em função de reuniões ou compromissos de trabalho pela manhã.
Normalmente, eu bloqueio minha agenda pela manhã e passo a fazer reuniões, por exemplo, a partir das 10h, pois, assim, dedico as primeiras horas de trabalho especificamente em algo que fará o dia ter valido a pena caso eu o realize.
Alguns questionamentos que podem surgir…
“Mas, Ian… Eu não tenho esse tempo todo pela manhã!”
Sem problemas!!!!
Escolha, então, aqueles elementos entre os que eu descrevi acima que você acredita que vai trazer mais valor para sua manhã e inicie com 30 minutinhos.
Aos poucos, vá aumentando… Assim, você pode implementar esse hábito de maneira gradual e de acordo com a sua disponibilidade.
“Mas, eu não consigo acordar cedo?”
Como disse, você pode ir desenvolvendo esse novo hábito aos pouquinhos, é igual a um músculo que você precisa exercitar para desenvolver… Inicie com 30 minutos, depois, 1 hora e assim por diante.
Não se esqueça, porém, da quantidade final de horas que você dorme por dia. Dormir bem é essencial.
“Mas, Ian, eu já acordo muito cedo para ir para o trabalho…”
Então, tenta negociar com seu chefe uma maior flexibilização do horário de trabalho.
Dessa forma, você podendo chegar um pouco mais tarde, ou de repente fazer home office pela manhã e não perder horas no trânsito, por exemplo, poderá, assim, ter mais tempo em casa para desenvolver o ritual matinal…
Há várias alternativas para você analisar, a sua criatividade conta bastante para o seu sucesso nisso.
Desafio do Barba Ruiva
Então, agora é com você!
Que tal acordar todos os dias 30 minutos antes do horário que você costuma acordar e iniciar um ritual bem básico com 10 minutos de meditação?
Que tal fazer um exercício de gratidão logo pela manhã para iniciar o dia com um astral bacana?
Aos poucos, você pode ir aumentando as atividades e ir acordando mais cedo, mas vamos começar com o primeiro passo essa semana?
Compartilha no comentários depois com a gente com tem sido a sua experiência… Quais foram suas maiores dificuldades? Como se sentiu após esses 7 dias?
Então, é isso! Espero que você tenha curtido esse ritual que já venho fazendo nos últimos 2 anos.
É óbvio que você não precisa iniciar de um dia para o outro com todas essas atividades.
Por outro lado, eu te aconselho a pegar aquelas que fazem mais sentido para a sua vida, para os seus propósitos e comece a implementar com disciplina o ritual matinal de um milionário a partir de amanhã!
Se quiser saber mais sobre esse conceito…
Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho videos semanais sobre essas estratégias.
Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu tb ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).
E aí, curtiu o artigo? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe com alguém que você acredita que possa ajudar!
Qual é o bem mais escasso e valioso que vc tem na sua vida? Será que é dinheiro, bens, mansões, carros, joias, cargo no cartão de visita… ou será que é o seu tempo e como vc o distribui no seu dia a dia?
Pare para pensar…
Porque queremos ser milionários?
Ter mais poder, se sentir seguro, ter mais conforto, se sentir realizado, poder viajar mais, acumular experiências únicas, ter mais liberdade, atingir uma melhor qualidade de vida, proporcionar um futuro brilhante para os filhos, poder ajudar o próximo, deixar um legado para a sociedade…
Pois é… são várias motivações. Umas mais extrínsecas, outras mais intrínsecas. Mas se pararmos para refletir, ninguém sonha em ser milionário pelo simples fato de acumular dinheiro. Ele é apenas um meio que pode facilitar bastante essas conquistas.
No entanto, focar apenas no acúmulo de dinheiro acima de tudo e todos te levará a uma corrida perigosa em sua vida.
De que adianta acumular, acumular, acumular e…
… não ter tempo para aproveitar a vida?
… não ter tempo para cuidar da saúde (corporal, mental e espiritual)?
… não ter tempo para acompanhar o crescimento dos filhos?
… não ter tempo para cultivar as amizades?
… não ter tempo para se desenvolver como ser humano?
… não ter tempo para viajar e explorar o mundo?
… não ter tempo para apreciar os pequenos milagres do dia a dia como um nascer do sol?
… não ter tempo para parar e respirar?
Acho que o ponto está claro! É tudo uma questão de TER MAIS TEMPO!
Reinventando meu estilo de vida
Por isso que, após 15 anos trabalhando no mundo corporativo, onde meu último cargo foi Diretor de Comunicação e Marketing Digital na L’Oréal, onde eu trabalhava 12 horas por dia, ganhava múltiplos 6 dígitos ao ano, mas não tinha tempo para nada... eu resolvi reinventar meu estilo de vida com mais sentido, liberdade e qualidade.
Nesse novo ciclo, comecei a tomar uma série de decisões para priorizar as liberdades em minha vida:
Liberdade de horários – comecei alinhando mais flexibilidade de horários com meu chefe e alguns dias de trabalho remoto na semana
Liberdade corporativa – chegou um momento que fez sentido para mim pedir demissão e começar a empreender
Liberdade geográfica – eu me tornei um nômade digital junto da minha companheira e começamos a viajar o mundo tocando nossos projetos remotamente
Liberdade financeira – No início, passei a faturar 5x menos com meus projetos comparado ao salário que tinha, mas que já era mais do que suficiente para meu novo estilo de vida, já que eu havia reduzido bastante meus gastos focando no essencial
Liberdade de pensamento – comecei a compartilhar com o mundo as minhas visões e experiências através de bastante conteúdo, sem ter que agradar ninguém
Liberdade das pressões do trabalho – como comecei a trabalhar com projetos que via muito sentido e me proporcionavam extrema satisfação, todo “problema” era encarado como um agradável desafio
Liberdade de luxos – adotei um estilo de vida minimalista, trazendo mais intenção e leveza para minha dia a dia
E para conquistar todas essas liberdades, eu foquei em apenas UMA COISA:
Como eu poderia multiplicar o meu tempo?
E foi daí que eu desenvolvi uma metodologia que venho implementando e refinando a cada dia na minha vida…
O Lifestyle Hacking, que tem 2 simples estratégias para multiplicar o meu tempo.
LIBERAR ESPAÇO NA MINHA AGENDA
ADOTAR MAIS TEMPO DE QUALIDADE
E isso me permitiu desenhar um estilo de vida onde muitas pessoas pensam que sou um milionário, já que…
… estou sempre viajando para lugares paradisíacos, ficando em casas animais de tirar o fôlego
… tenho uma rotina matinal de 4 horas apenas para meu desenvolvimento pessoal e cuidado da saúde, antes de começar a trabalhar
… consigo ir a praia em plena quarta-feira de manhã
… consigo visitar meu avós numa terça-feira à tarde
… tenho um assistente virtual que cuida de vários aspectos do meu trabalho e vida pessoal
… consigo buscar o afilhado da Taíssa (minha esposa) na escola e passar horas brincando com ele numa sexta à tarde
… parece que estou constantemente em lua de mel com a minha mulher
… nunca fico doente e…
… estou curtindo a vida adoidado!
Mas o único detalhe dessa vida de milionário, é que eu não tenho milhões na conta!! rsrs
E vc tb não precisa ter e ainda sim… viver MELHOR que milionário!
Pois vc pode vivenciar vários aspectos da vida de milionário e evitar as pressões, responsabilidades e problemas que vários deles enfrentam como:
Não ter tempo para fazer nada diferente de trabalhar para enriquecer cada vez mais
Lidar com seu ego e vaidade diante da sociedade
Ter uma saúde de merda
Nunca saber quem são seus verdadeiros amigos ou amigos por interesse
Enfrentar o estresse na empresa com funcionários, concorrência, governo, empréstimos…
Ter constantes discussões familiares por causa de dinheiro
Não saber lidar com tempo livre e ficar entediado
“As pessoas não querem ser milionárias. Elas querem usufruir do que acreditam que apenas os milionários podem comprar. Viagens, experiências únicas, confortos…” – Tim Ferris
Mas voltando as estratégia para multiplicar o seu tempo e permitir que vc viva melhor que um milionário, segue aqui o meu caminho das pedras.
1) Libere espaço na sua agenda
Há 3 formas principais que eu consegui adotar para liberar espaço na minha agenda:
a) Produzindo mais em menos tempo com foco e disciplina, automatizando tarefas e simplificando processos
Esse é um aspecto fundamental para a multiplicação de tempo. Vc precisa se tornar uma pessoa mais produtiva em todos os aspectos da sua vida, desde o trabalho à organização das férias!
É aqui que vc vai desenvolver novos hábitos e rotinas de trabalho para produzir o dobro na metade do tempo, e assim liberar bastante espaço na agenda para fazer as coisas importantes na vida.
Aqui vão entrar várias técnicas como a Lei de Pareto do 20 / 80 (20% das suas ações são responsáveis por 80% dos seus resultados), Lei de Parkinson (a mágica de trabalhar com prazos curtos para ajudar no foco e concentração), a Lei da Única Coisa (focar na única coisa que se vc conseguir completar, o dia já terá valido a pena) e várias outras ferramentas.
Vc tb deverá aprender a delegar e terceirizar atividades para outros fazerem melhor e mais rápido, como freelancers e assistentes virtuais.
Além de automatizar tarefas, como colocar contas bancárias no débito automático, até a utilização de poderosas ferramentas online e simples processos para otimizar a sua produtividade como um todo na sua vida.
b) Criando mais flexibilidade geográfica e de horários no trabalho
É aqui que vc irá negociar com seu chefe uma flexibilidade maior de horários e local para te permitir ser mais produtivo, e começar a ganhar a liberdade geográfica para tocar os seus projetos.
Vc começará negociando 1 dia de home office (trabalho de casa), para depois passar para alguns dias na semana até várias semanas no mês, caso isso faça sentido para ti. O que te permitirá até viajar para Argentina e tocar seus projetos de lá sem ter que pedir demissão do seu emprego.
Ou simplesmente criar o seu projeto próprio e tocá-lo remotamente da onde estiver pelo mundo.
C) Eliminando coisas desalinhadas com seus valores como relacionamentos tóxicos, bens em excesso, iniciativas desnecessárias…
Aqui vc precisará ter clareza sobre quais são seus valores e prioridades para começar a falar NÃO para tudo que estiver desalinhado… desde de pessoas, reuniões, oportunidades de negócio, clientes, parceiros, compras, etc.
2) Adotar mais tempo de qualidade
E a segunda estratégia tb possui 3 formas principais para se tornar uma realidade:
d) Trazendo mais sentido e intenção para seus projetos e tudo o que faz
Se vc não ver sentido no que faz ou se não conseguir responder porque está fazendo algo na sua vida, grandes são as chances de vc não dar continuidade a essa iniciativa ou se tornar frustrado e desmotivado com ela.
Então aqui, vc deverá encontrar sentido nos seus projetos e passar a ter mais intenção em tudo que faz.
Decidiu participar de uma reunião no trabalho… qual a sua intenção?
Iniciou um novo relacionamento… o que está disposto a deixar de lado?
Criou um novo negócio… qual o seu propósito?
E assim vai… sempre tendo clareza do porquê das coisas.
e) Estando mais presente e consciente para suas atividades e relacionamentos no dia a dia
Esse definitivamente é um dos pontos mais importantes para multiplicar o seu tempo.
O pulo do gato é vc estar 100% presente no seu dia a dia, focando no agora e tendo mais consciência das atividades que vc se compromete em fazer.
Aproveitar cada instante com presença plena é multiplicar o seu tempo em qualidade!
Quando vc estiver num jantar com seus amigos, vc deve estar ali trocando experiências e não rolando o feed do Instagram em busca de mais um like.
Quando vc estiver de férias numa praia paradisíaca no Caribe, vc não deve ficar buscando um wi-fi para conseguir acessar o email do trabalho e ver se está tudo bem.
Ver TV, responder e-mail e dar atenção para seu filho de 4 anos pois vc se acha o rei multi-tarefa e quer otimizar o seu tempo… Tudo besteira! Vc está fazendo 3 tarefas de forma porca ao mesmo tempo e não terá sucesso em nenhuma delas!
f) Criando novos hábitos de sucesso para equilibrar corpo-mente-alma
E finalmente, se vc quiser viver uma vida melhor que um milionário, vc precisa desenvolver novos hábitos de sucesso!
E esse hoje é o aspecto que tenho mais orgulho na minha vida. Pois sinto que, com esses novos rituais para cuidar da minha saúde corporal, mental e espiritual… eu estou numa constante evolução holística como ser humano. Um dos meus principais valores na vida!
E essa harmonia entre corpo-mente-alma é a base sustentável para ter um estilo de vida melhor que um milionário.
E para exemplificar um pouco esses hábitos, essa é a rotina matinal que venho refinando nos último anos antes de começar a trabalhar:
Alongamentos (10min)
Copo de água com limão espremido (5min)
Exercícios de respiração (5min)
Meditação (30min)
Caderno da gratidão (5min)
Escrita criativa (20min)
Abacate com mel + café bullet proof (10min)
Leitura (30min)
Videos, cursos online (30min)
Exercícios + podcast (30min)
E ao longo do dia, tenho outras rotinas de produtividade e bem-estar que me permitem multiplicar o meu tempo e viver melhor que um milionário.
“Viver como um milionário requer FAZER coisas interessantes e não apenas POSSUIR coisas valiosas.” – Tim Ferris
Vc também pode viver melhor que um milionário
“Ok Ian… isso tudo parece muito bonito no papel… Mas na realidade, é tudo uma utopia!”
E vc tb pode estar pensando…
“Mas isso não é para mim que trabalho como empregado numa empresa…”
“Meu chefe nunca vai permitir essa flexibilidade…”
“Eu não tenho reservas de dinheiro para me arriscar…”
“Mas eu não tenho foco e procrastino muito…”
“Eu não tenho tempo…”
E vc pode continuar eternamente nesse mimimi… a verdade é que eu fiz essa mudança e diversas outras pessoas estão fazendo! É uma questão de foco, disciplina e comprometimento com a sua própria felicidade.
Ficar parado esperando a mudança é loucura, que nem já dizia nosso amigo:
“Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes.” – Albert Einstein
Vc pode sim iniciar essas mudanças e alinhamentos no seu trabalho atual, negociando mais flexibilidade com seu chefe e mostrando uma maior produtividade. E assim aos poucos ganhar mais confiança e aumentar a flexibilidade.
Vc não precisa ter grandes reservas financeiras para viajar o mundo… é possível viajar low budget e acumular experiências incríveis com orçamentos mais modestos (tenho até um curso sobre essas técnicas aqui).
Vc pode aprender a desenvolver mais foco e disciplina através de técnicas simples de produtividade que te farão produzir muito mais em menos tempo, liberando assim agenda para focar no mais importante como cuidar da sua saúde, viajar e passar mais tempo com sua família.
Vc pode sim aprender a multiplicar o seu tempo com diversas estratégias e desenvolver novos hábitos de sucesso que te permitirão viver com mais sentido, liberdade e qualidade!
Enfim, se eu consegui, vc tb conseguirá!
É simples, mas não é fácil! Se vc tiver resiliência e seguir em frente nessa jornada, todo dia 1% melhor que o dia anterior, eu te garanto que essa reinvenção de estilo de vida te trará muitos benefícios!
Então, pronto para multiplicar o seu tempo e viver melhor que um milionário?
Se quiser saber mais sobre esse conceito…
Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho videos semanais sobre essas estratégias.
Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu tb ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).
Se fez sentido para vc, compartilhe esse artigo com outras pessoas que possam se beneficiar dessa reflexão, pls? E deixe seu comentário abaixo! 😉
Hoje, vamos falar um pouco sobre autoajuda, mais especificamente da autoajuda barata. Todo esse papo que é muito comum ouvir por aí e que fala que é só pensar positivo que tudo vai cair no seu colo, é uma grande cilada. Na verdade, isso não vai te levar a lugar algum e você só vai perder tempo. Vamos, então, conversar um pouco mais sobre isso.
Autoajuda x Autoajuda barata
Primeiramente, é necessário entender que a visualização positiva é muito importante, mas, sem ação, você não chegará a lugar algum.
Então, você precisa pegar toda essa visualização do objetivo, de onde quer chegar, do que você quer modelar como futuro ideal para sua vida, mentalizar, passar horas refletindo e entender todas as peças para o futuro ideal.
Por outro lado, se você não se movimentar, vai continuar na mesma.
Como Einstein disse uma vez…
“Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”.
Dessa forma, não adianta só ficar mentalizando, pensando, assistindo TV, com um pote de sorvete ao lado. Você precisa se colocar em ação, no jogo, executar coisas.
E nada melhor do que começar a planejar seu futuro ideal e fatiar em várias coisas para trazer ao seu dia a dia.
Primeiro passo!
Você precisa ter estratégias de curto, médio e longo prazo. Mas o quanto antes, dar o primeiro passo!
E para dar o primeiro passo na direção correta, você precisa ter clareza do seu objetivo, de quando deve atingi-lo e como saber se ele será um sucess ou não…
Um bom modelo para definir um objetivo ou meta é o SMART.
S (specific) – específico M (measurable) – mensurável A (achievable ou actionable) – atingível ou baseado em ações R (relevant) – relevante T (time-bound) – temporal
Agora, vamos trazer para algo mais concreto…
Faça um planejamento que envolva ações e coisas importantes que você precisa desenvolver até o final desse objetivo.
Por exemplo: eu quero lançar o meu projeto online.
Dessa forma, eu tenho que entender qual o diferencial do meu projeto, como eu vou gerar valor agregado para o público, quem é o público, e qual o meu modelo de negócio.
Tudo isso você vai pensar na fase de planejamento e vai determinar uma data. Digamos que seja daqui a um ano.
Até lá, o que deve acontecer de importante de hoje até 12 meses? Assim, você vem trazendo de forma decrescente. É um bom trabalho.
Pense: qual a última coisa importante que deve ter acontecido antes da data de lançamento?
Você precisa colocar ele no ar, estar com todas as redes sociais redondinhas, planejamento de conteúdo, etc. Beleza!
Logo antes disso, o que você precisa fazer? Talvez tenha que contratar uma equipe para te ajudar com a parte técnica, que você não domina tanto, ou precisa estudar, fazer um curso sobre determinado assunto.
Então, você vai trazendo tudo até a semana em que você está.
Porque, depois, você vai precisar criar rituais e rotinas que envolvem uma visão do mês, da semana e do dia. Então, esse planejamento vai ser muito importante para executar coisas.
Mas, não fique só no mundo do pensamento positivo, da imaginação, achando que isso é o suficiente para que tudo vai dê certo. Tem muita besteira sendo espalhada por aí.
A ideia é mentalizarpositivamente, pois isso vai te colocar em um contexto de sincronicidades, ou seja, coincidências significativas que podem começar a acontecer.
Você precisa estar olhando, enxergando elas ao seu redor. Mas, se coloque em movimento, execute. Ou vai ficar no mesmo lugar.
Se coloque em movimento…
Esse texto é para te mostrar que só refletir e atrair coisas positivas não vai te levar a lugar algum. Ficar pensando em coisas boas pode até te tornar uma pessoa boa, mas não necessariamente vai fazer seus sonhos acontecerem.
A autoajuda contemporânea chega a ser perversa de tanta ingenuidade que fica espalhando por aí.
Você não deve apenas esperar as coisas caírem do seu colo.
Assim, é necessário agir e entender que coisas ruins vão acontecer ao longo do caminho. Faz parte da jornada para te deixar mais forte, para você conseguir evoluir, se desenvolver.
Portanto, não fique esperando, se coloque em movimento, execute que assim você vai conseguir tornar seus sonhos realidade.
Espero que tenha curtido esse artigo! Como presente, gostaria de te oferecer uma sessão de coaching experimental (valor de R$600) gratuita para dar os primeiros passos na direção de uma vida com mais sentido e liberdade.
Nessa sessão, eu vou te ajudar a ser tornar mais protagonista de sua própria vida. Ou seja, descobrir sua arte, conquistar a confiança para se dedicar a um projeto que ame, e modelar seu lifestyle para viver uma vida que valha a pena!
Infelizmente eu não posso garantir que esse presente ainda esteja disponível na data que você estiver lendo esse artigo. Então espero que entenda que há um número limitado de sessões oferecidas e depois, provavelmente, não haverá mais.
Vc já deve ter ouvido falar do livro Trabalhe 4 horas por Semana do Tim Ferris. Um clássico para pessoas que vêm questionando o sistema de trabalho que vivemos. Aqui nesse artigo, eu vou propor uma estratégia mais realista e sustentável para sua vida! Trabalhe 4 horas por Dia by Ian Borges! 😉
A lógica da semana de segunda a sexta, das 9h-17h não faz mais sentido…
Trabalhar numa empresa que te dê “segurança” onde vc possa desenvolver uma carreira de sucesso para ir acumulando bens e dinheiro e ser feliz quando se aposentar… humm será?
Se você acha que esse modelo está falido, então vc vai gostar da minha proposta!
Se não… nem vale a pena gastar seu valioso tempo com esse artigo.
Pense bem… se alguém te oferecesse uma oportunidade de investimento, onde em todas as semana da sua vida, vc teria um retorno de -60%. O que vc diria??
Pois é… imagino que diria um belo “NÃO!! VC ESTÁ LOUCO?!”
Mas na prática, acabamos aceitando essa lógica de investir 5 dias de trabalho (segunda à sexta) para receber 2 dias de prazer (fim de semana) e nem nos damos conta do prejuízo que estamos tomando.
Tim Ferris argumenta muito bem contra essa lógica e propõe estratégias para vc sair desse padrão até o ponto de trabalhar 4 horas por semana no seu negócio.
Admito que é um dos livros que mais me inspirou na minha jornada de transformação de Diretor numa grande multinacional até empreendedor e nômade digital… mas trabalhar só 4 horas por semana… hum.. Isso ainda estou bem longe de atingir!
E para falar a verdade, nem sei se quero, ou mesmo se é possível!
O que eu quero propor aqui é uma estratégia que te permita trabalhar apenas 4 horas POR DIA no seu negócio (em vez de 4 horas POR SEMANA) e assim, hackear seu lifestyle para uma vida com mais sentido e liberdade.
Faça boas escolhas… AGORA!
E como tudo na vida, isso depende das escolhas que vc faça.
A primeira delas é:
Vc quer trabalhar para realizar o sonho de outra pessoa = cargo numa empresa
Vc quer trabalhar para realizar o seu sonho = ter seu próprio negócio
Em ambas há caminhos para chegar até as idealizadas 4h de trabalho por dia, mas os caminhos são bem diferentes.
Vou falar sobre o caminho que estou construindo para mim e que acredito ser mais sustentável, que é o de empreender e ter o seu próprio negócio.
E dentro de todas as opções de empreendimento, vou abordar um modelo que se chama Lifestyle Business.
O que é Lifestyle Business?
Lifestyle Business é um negócio que te dá liberdades para vc desenhar um estilo de vida ideal de acordo com os seus valores.
Basicamente vc deverá criar um sistema que trabalhe para vc, e não o contrário.
Assim, vc conseguirá cuidar do seu bem mais precioso: o tempo!
E distribuí-lo da maneira que fizer mais sentido para ti, com as coisas mais importantes para sua vida, sejam elas quais forem…
Pra mim, são as viagens, novas experiências, cuidado com a minha saúde, estudo, tempo de qualidade com minha companheira, família e amigos, expansão da minha consciência, novos projetos relacionados à minha paixão e muito mais.
Hoje eu dedico pelo menos 3h da minha manhã apenas ao meu desenvolvimento pessoal antes de iniciar a “jornada de trabalho”.
>> Re-conexão corpo-mente-alma-natureza (6h-9h)
Alongamentos (10min)
Copo de água com limão espremido (5min)
Exercícios de respiração (5min)
Meditação (30min)
Caderno da gratidão (5min)
Escrita criativa (20min)
Abacate com mel + café bullet proof (10min)
Leitura (30min)
Videos, curso online (30min)
Exercícios + podcast (30min)
>> Trabalho (9h-13h)
Planejamento do dia (10min)
Limpeza de e-mails (20min)
Foco na Única Coisa mais importante a ser feita com técnicas de Pomodoro 55min (3h30)
Idealmente eu gostaria de parar aqui após 4 horas de trabalho no dia e aproveitar o resto da tarde e noite para outras coisas importantes na minha vida como ir a praia, conectar com amigos e familia, fazer um passeio com a minha companheira, aprender algo novo, ler mais… enfim, a lista é longa.
Mas óbvio que NÃO É FÁCIL criar um lifestyle business de sucesso que te permita trabalhar apenas 4 horas por dia…
Eu ainda estou trabalhando nos meus projetos para alcançar esse objetivo!
Vc precisa passar por uma jornada de autoconhecimento importante para criar o seu projeto e trabalhar bastante até ele começar a trabalhar para vc.
Ou seja, nos primeiros meses (ou anos), vc provavelmente trabalhará muito mais do que 4 horas por dia…
É provável que sua jornada chegue mais próximo das 10h-12h diárias como todo empreendedor.
A diferença é que vc estará construindo um sistema o mais automatizado possível, para que no futuro ele gere valor para seus clientes, sem necessariamente ter que depender da sua interação direta.
Elementos fundamentais para um Lifestyle Business
Para deixar ainda mais tangível, alguns exemplos de um Lifestyle Business seriam sistemas que vendam cursos online, software, aplicativos, livros digitais e diversas outras ideias de infoprodutos.
E quando eu digo um sistema, isso poderá envolver:
Ferramentas – site, landing pages, automação de mensagens, integradores…
Produtos – diferentes formatos, públicos e faixas de preço
Conteúdo – para gerar valor para as audiências e reforçar a autoridade da marca
Equipe – para viabilizar todo o sistema
Processos – para que a equipe trabalhe de forma autônoma
Cultura – para que a equipe trabalhe de forma engajada
Jornada Lifestyle Hacking para criar o seu sistema
E para chegar desenvolver esse sistema, vc precisa abraçar uma jornada de mudanças em sua vida que eu chamo de Jornada Lifestyle Hacking que é divida em 5 grandes etapas cíclicas:
1 – Questionamento
Tudo começa pelo questionamento dos padrões que a sociedade nos impõe como certo ou errado. Carreira, trabalho, status, educação, relacionamentos… É o momento de se perguntar o porquê das coisas em busca de soluções que façam mais sentido na sua vida.
2 – Despertar
Ao questionar, acabamos despertando para um novo mundo de conceitos e caminhos que antes simplesmente desconhecíamos ou não queríamos enxergar. Agora sabemos que é possível e que há outras pessoas já vivendo assim. Passamos a estudar novas áreas, aprender novos modelos e estar consciente para novas possibilidades.
3 – Reconexão
Com essa nova postura para o mundo, é o momento de reconectarmos com nosso propósito, nossa arte e assim traçar a direção para esse novo ciclo que se inicia. Além disso, é o momento de desenvolver novos rituais e reconectar com nosso corpo-mente-alma e com a natureza ao nosso redor.
4 – Planejamento
Com uma direção clara para onde vc deve ir com o seu projeto, agora é o momento de planejar as ações e recursos necessários para chegar até lá, botar tudo num roadmap, e se preparar para a ação!
5 – Inter(Ação)
E agora não tem mais jeito… é partir para a ação, testando suas ideias, errando, aprendendo, evoluindo, interagindo com seu público e parceiros, e otimizando cada vez mais esse sistema para que ele trabalhe para ti.
E depois de validar suas idéias, é provável que vc inicie um novo ciclo de questionamentos, despertar, reconexão… numa espiral de crescimento contínuo.
Dessa forma, vc será capaz de trabalhar somente 4 horas por dia! E sair do piloto automático e do sofrimento do modelo de segunda à sexta, das 9h-17h!
E o melhor de tudo é que essas horas de trabalho serão alocadas num projeto que vc vê sentido e conectado com sua paixões. De forma que vc nem sinta que é trabalho!
E assim vc terá o resto do seu dia para focar nas outras áreas importantes da vida.
Afinal, quem é que se arrepende de ter trabalho pouco no leito da morte??
Segundo a autora Bronnie Ware do livro Antes de Partir onde entrevistou centenas de pacientes terminais, ela relata que os 5 principais arrependimentos no final da vida são:
“Eu deveria…”
Ter me deixado ser mais feliz
Ter mantido contato com meus amigos
Ter tido mais coragem de expressar meus sentimentos
Ter trabalhado tanto
Ter vivido uma vida mais verdadeira
Então faça as boas escolhas o quanto antes para hackear seu lifestyle!
Trabalhe 4 horas por dia e foque o resto do seu tempo naquilo que realmente importa para viver com mais sentido e liberdade.
Espero que tenha curtido esse artigo! Como presente, gostaria de te oferecer uma sessão de coaching experimental (valor de R$600) gratuita para dar os primeiros passos na direção de uma vida com mais sentido e liberdade.
Nessa sessão, eu vou te ajudar a ser tornar mais protagonista de sua própria vida. Ou seja, descobrir sua arte, conquistar a confiança para se dedicar a um projeto que ame, e modelar seu lifestyle para viver uma vida que valha a pena!
Infelizmente eu não posso garantir que esse presente ainda esteja disponível na data que você estiver lendo esse artigo. Então espero que entenda que há um número limitado de sessões oferecidas e depois, provavelmente, não haverá mais.
Você já teve a impressão de fazer uma viagem e voltar dela com aquela sensação de que não foi muito legal, que foi mais do mesmo, aquela viagenzinha quadrada, praticamente sem graça?
Hoje, nesse texto, eu vou compartilhar com você sete dicas para tornar a sua próxima viagem uma verdadeira aventura.
Mais aventura na sua viagem
Simples viagens podem ter um espírito aventureiro, por isso, vou te mostrar um pouco mais como aproveitar melhor seus próximos passeios.
Para criar essa lista, tomei como inspiração o podcast chamado Optimal Living Daily, onde uma pessoa lê artigos escritos por outras pessoas.
Por fim, vou elaborar algumas ideias e trazer exemplos interessantes para tornar sua viagem mais aventureira.
1 – Escolha um destino que seja improvável
Certifique-se que o seu destino seja onde seus amigos não conheçam ou que tenha pouca informação em guias, blogs de viagens e tal. Aquele tipo de viagem que você vai um pouco no escuro. Essa é uma importante escolha para trazer mais aventura para a sua viagem.
E não estruture demais a sua agenda… isso acaba deixando pouca margem para o espontâneo e para as maravilhas que acontecem quando improvisamos.
Dessa forma, então, na próxima viagem, em vez de escolher os hotspots, onde todo mundo está indo, escolha aqueles lugares que ainda estão sendo descobertos, que pouca gente está comentando. Uma Malásia da vida ou outros lugares mais remotos vão fazer da sua experiência única.
2 – Redes sociais
Eu sei como é importante compartilhar aquelas fotos maravilhosas, com filtros lindos no Instagram.
E isso faz parte também de você mostrar para o mundo, família e amigos o que você está vivenciando. É algo importante… eu entendo.
No entanto, reserve isso para momentos específicos.
Não fique ligado 100% nas redes sociais, na internet, e-mail.
Desconecte um pouco. Deixe isso, se for realmente necessário, para alguns momentos no final do dia, que você possa fazer com calma.
Quando estiver em lugares, aproveite o local, vivencie aquela sensação única, aproveite as maravilhas que a viagem pode proporcionar através das pessoas, das conexões, das paisagens estonteantes dos cheiros…
Portanto, se você só estiver no mundo virtual, seja no Instagram, no Facebook ou no WhatsApp, por exemplo, falando, compartilhando, fazendo stories, você acaba não aproveitando ao máximo.
Então, minimize o uso.
Caso queira ser ainda mais radical, se desconecte completamente, tenho certeza que a sua experiência pode ser ainda mais incrível.
Mas, meu trabalho exige conexão…
Dessa forma, você precisa ser o mais organizadopossível e reservar momentos no dia a dia para realizar o seu trabalho.
Existem muitos fotógrafos que trabalham assim, por exemplo, com blogs de viagem.
Nesses casos, você definitivamente pode curtir seus momentos, sem negligenciar a sua profissão.
3 – Viaje low budget
Todo mundo tem seu estilo de viagem. Algumas pessoas gostam de mais conforto, sofisticação, outras vão no estilo mais acessível. Mas, a questão aqui é: tente viajarlow budget.
Assim, viajar com um “orçamento mais baixo” te permite improvisar durante a viagem, ter mais surpresas.
Isso não acontece tanto quando você está acostumado a hotéis cinco estrelas, ótimos restaurantes, só coisa top, pois você acaba indo mais seguro, com tudo roteirizado.
Óbvio que o conforto é uma ótima experiência. Mas, mudar um pouco de rotina é sempre interessante.
Se hospede em albergues ou durma no sofá de alguém no couchsurfing, se estiver sozinho. Tente um airbnbs mais lowcost, como uma casinha de bambu na Malásia.
A ideia aqui é, portanto, que você saia da sua zona de conforto. Experimente coisas mais locais como, por exemplo, restaurantes mais baratos, onde você vai ter uma comida mais típica e menos sofisticada.
Em relação ao transporte, não fique apenas usando táxi e UBER, experimente o serviço público do lugar.
Quando você pega um ônibus ou um metrô da cidade, você entende muito mais e, às vezes, pode rolar uma aventura inesperada.
Experiência própria…
Uma vez, eu fui pra Alemanha para jogar um torneio de vôlei de praia com o Roninho, um parceiro meu, e acabou que a gente pegou o trem e não sabia que o ticket era só de uma ida.
Como o ticket não era do dia todo, fomos parados pelos policiais. Um cara tentou falar pra gente fugir, até botou a bicicleta na frente dos policiais. A gente não tava entendendo nada.
Enfim, foi uma puta aventura, a gente depois trocou uma ideia com o policial, ele foi lá, explicou para a gente, não pagamos nenhuma multa, só compramos o ticket diário.
Mas, esse tipo de coisa só acontece se você se expor. Ou você vai ficar no táxi aqui e ali e é a segurança.
4 – Ajude pessoas
Têm várias formas de fazer isso na sua viagem.
Você pode planejar um pouco mais isso e fazer um voluntariado. Podem ser alguns dias, algumas semanas, mas quando você faz o bem, tem o senso de contribuição muito legal que torna sua viagem especial.
Por exemplo: você pode simplesmente dar carona na rua. Isso aconteceu com a gente uma vez.
Conhecemos um casal de meninas muito simpáticas que estavam explorando o mundo. Elas eram bem novinhas, com 18 anos, e estavam trocando a hospedagem por um trabalho em uma fazenda.
A carona foi lá na casa da puta que pariu, mais de meia hora, mas foi muito legal poder ajudá-las.
Isso despertou na gente um novo formato de observar as viagens, sempre ligado em alguém que pudéssemos ajudar.
Em outra oportunidade, a gente conheceu uma brasileira num camping. Ela estava viajando 22 dias pela Nova Zelândia, sozinha. Maior barato! História de vida maneiríssima. A gente acabou fazendo um jantar junto. Foi uma experiência incrível conhecer uma pessoa nova, com uma história legal.
Coisas assim, você simplesmente não espera e lapidam sentido de qualquer viagem.
5 – Pergunte sempre aos locais
Sem dúvidas, é o que mais vai te ajudar a tornar sua viagem uma aventura.
Isso acontece porque as pessoas locais conhecem melhor do que ninguém a região e podem te contar aqueles segredinhos que não estão no guia de turismo ou indicar aqueles restaurantes onde eles comem.
Experiências que não serão necessariamente boas para você, mas vai te levar ter a surpresas positivas ou negativas com as descobertas.
Certamente, essa vai ser uma grande aventura. É uma oportunidade de fazer novas amizades, também.
Na maioria dos países, as pessoas são simpáticas, dão dicas, ajudam a te levar aos melhores locais e, muitas vezes, te acolhem na própria casa.
Dessa forma, se você puder conhecer um pouco mais do que os guias e os blogs dizem, com certeza, sua viagem será muito mais especial.
6 – Se perca nas estradas
Vale a pena levar um GPS, é sempre bom ter um plano B, mas se perder em estradas, chegar em vilarejos, conhecer cidades e novas rotas é muito legal.
Confie na sua intuição, nas placas, mesmo que você não entenda tudo. Assim, você vai tornar sua viagem muito mais aventureira e ser um explorador.
Pode ser que chova bastante o final de semana e você atole em alguma pontinha da Ilha, como aconteceu com a gente nesses últimos dias. Por fim, contamos com a ajuda de um cara passando na rua para nos puxar.
Mas, isso tudo torna a viagem única e com um gostinho muito maior de aventura e descoberta.
Eu, pela primeira vez, vivenciei aquela famosa cena do filme onde a mulher está no carro acelerando, e o cara está atrás empurrando, com a lama vindo toda na cara.
Então, esse tipo de coisa é legal contar. Um pouco de aventura, pitadas que vão deixando sua viagem mais interessante.
7 – Ouse nos restaurantes
É muito legal quando você pede algo sem saber o que é ou vai naquele prato meio bizarro.
Quando a gente foi no Japão nessa última vez, pedimos cérebro de caranguejo. Acredite, foi uma delícia!
Quando tem muita opção, por exemplo, eu pergunto pra pessoa: “Qual é o seu top 3?”. Assim, eu peço uma das opções. é esse tipo de coisa que vai trazer pequenas surpresas que vão apimentando sua viagem.
Imagine um gringo ir para o Brasil e não experimentar coração de galinha, que para a gente é bem normal. Mas, para muita gente, isso é coisa de canibal maluco. Então, a pegada é justamente essa.
O importante é você ser criativo, pensar em formas de se desafiar, sair da zona de conforto e testar coisas novas.
Experimente coisas não tão óbvias, porque, com certeza, isso será um pouco mais de história para contar quando voltar para casa. Assim, você vai ter muita história para contar
Mas, pode ter certeza de uma coisa: são os perrengues que você vai lembrar, que você vai dar risada.
É muito importante não planejar tudo, dessa forma, você dá margem para outros perrengues acontecerem e mais experiência ser acumulada.
Superar esses perrengueste torna mais forte, mais experiente para a próxima viagem.
Tente sempre pensar em como trazer uma pitada a mais de aventura. E, se você se permitir, certamente sua próxima viagem será uma verdadeira aventura.
Espero que tenha curtido esse artigo! Como presente, gostaria de te oferecer uma sessão de coaching experimental (valor de R$600) gratuita para dar os primeiros passos na direção de uma vida com mais sentido e liberdade.
Nessa sessão, eu vou te ajudar a ser tornar mais protagonista de sua própria vida. Ou seja, descobrir sua arte, conquistar a confiança para se dedicar a um projeto que ame, e modelar seu lifestyle para viver uma vida que valha a pena!
Infelizmente eu não posso garantir que esse presente ainda esteja disponível na data que você estiver lendo esse artigo. Então espero que entenda que há um número limitado de sessões oferecidas e depois, provavelmente, não haverá mais.
Você já se viu dando uma desculpa de não fazer exercícios porque não tinha academia por perto, estava sem dinheiro para bancar um personal ou simplesmente porque não tinha tempo?
Hoje, vou compartilhar com você algumas dicas que vão te ajudar a parar de procrastinar, parar de mi mi mi e levantar a bunda aí para se exercitar todo dia. Quero contar um pouco como eu faço essa rotina mesmo viajando de motorhome, sem casa, academia, nem nada por perto.
Fazendo exercícios em qualquer lugar
Em primeiro lugar, comece devagar, sem criar uma barreira de entrada muito grande.
Comece a criar uma rotina, onde seja viável.
Inicia com duas, três vezes por semana, veja os horários que se sente mais disposto a fazer o exercício, reforce o real motivo de estar em movimento… é saúde, cuidado do corpo, autoestima, tudo junto?
Com esses elementos bem claros, é partir para a ação.
Há diversos exercícios e vou falar de alguns que combinam para mim.
“Malhação Van Damme”.
Isso é como eu chamo os meus exercícios. Eu começo com um aquecimento, uma corridinha de 10 a 20 minutos que faço ouvindo podcasts, vídeos que sejam interessantes ou um curso que esteja fazendo.
Eu aproveito o momento da corrida, que eu não curto tanto, para ouvir algo que me enriqueça a mente.
Geralmente, estamos viajando por lugares super legais e cidades interessantes. Então, pra mim, essa corridinha é uma maneira de explorar o local. Naqueles 20 minutos eu já tenho um overview da área.
“Hiit”
Depois, eu inicio o que é conhecido como Hiit (High Intensity Interval Training), que quer dizer mais ou menos um estilo de exercício que pode ser feito entre sete a 30 minutos, dependendo da modalidade, mas que compõe exercícios de alta intensidade com pequenos intervalos de descanso em movimentação.
Esses exercícios você pode fazer em qualquer lugar. Não precisa de academia, de pesos. Basta ter um banco, um espaço, um gramado, o que for para conseguir exercitá-los.
São várias formas bem tranquilas. Basta sentir o que está doendo para ver o que pode estar forçando sua articulação. Mas em geral são exercícios bem simples como agachamentos, flexões, exercícios para o tríceps, abdominais.
Opções diferentes para você ir fazendo.
O que acontece também em nossas viagens é que muitos prédios que estamos tem academia.
Então, você vai lá, adapta a mesma coisa, de repente coloca um peso, pode fazer exercícios complementares. Em praias também há aquelas barras, como você pode encontrar na orla do Rio de Janeiro, onde você consegue fazer várias paradas.
Para quem curte academia…
Mas para quem curte mesmo academia, sempre há opções de algumas mais baratas, que cobram diárias que valem a pena caso você queira fazer um exercício mais completo.
O importante é se colocar em movimento, porque há várias opções.
Pare de dar desculpas porque assim você vai ficar a vida toda achando uma coisa ou outra para te impedir de começar algo.
E desenvolva uma rotina para cuidar do seu corpo, que é um dos elementos mais importantes da sua vida. Se você não estiver bem com seu corpo, sua saúde, autoestima, é muito difícil cuidar do resto.
Por menor que seja sua rotina de exercícios, continue, seja resiliente porque assim vai melhorando, cada dia acrescentando mais tempo, um dia da semana. E sempre aprimorando.
Espero que tenha gostado das dicas. É tudo muito simples para te ajudar a não perder tempo.
Comece a fazer os exercícios que isso é muito importante!
Espero que tenha curtido esse artigo! Como presente, gostaria de te oferecer uma sessão de coaching experimental (valor de R$600) gratuita para dar os primeiros passos na direção de uma vida com mais sentido e liberdade.
Nessa sessão, eu vou te ajudar a ser tornar mais protagonista de sua própria vida. Ou seja, descobrir sua arte, conquistar a confiança para se dedicar a um projeto que ame, e modelar seu lifestyle para viver uma vida que valha a pena!
Infelizmente eu não posso garantir que esse presente ainda esteja disponível na data que você estiver lendo esse artigo. Então espero que entenda que há um número limitado de sessões oferecidas e depois, provavelmente, não haverá mais.
