VocĂȘ jĂĄ se viu dando uma desculpa de nĂŁo fazer exercĂcios porque nĂŁo tinha academia por perto, estava sem dinheiro para bancar um personal ou simplesmente porque nĂŁo tinha tempo?
Hoje, vou compartilhar com vocĂȘ algumas dicas que vĂŁo te ajudar a parar de procrastinar, parar de mi mi mi e levantar a bunda aĂ para se exercitar todo dia. Quero contar um pouco como eu faço essa rotina mesmo viajando de motorhome, sem casa, academia, nem nada por perto.
Fazendo exercĂcios em qualquer lugar
Em primeiro lugar, comece devagar, sem criar uma barreira de entrada muito grande.
Comece a criar uma rotina, onde seja viĂĄvel.
Inicia com duas, trĂȘs vezes por semana, veja os horĂĄrios que se sente mais disposto a fazer o exercĂcio, reforce o real motivo de estar em movimento… Ă© saĂșde, cuidado do corpo, autoestima, tudo junto?
Com esses elementos bem claros, é partir para a ação.
HĂĄ diversos exercĂcios e vou falar de alguns que combinam para mim.
âMalhação Van Dammeâ.
Isso Ă© como eu chamo os meus exercĂcios. Eu começo com um aquecimento, uma corridinha de 10 a 20 minutos que faço ouvindo podcasts, vĂdeos que sejam interessantes ou um curso que esteja fazendo.
Eu aproveito o momento da corrida, que eu não curto tanto, para ouvir algo que me enriqueça a mente.
Geralmente, estamos viajando por lugares super legais e cidades interessantes. EntĂŁo, pra mim, essa corridinha Ă© uma maneira de explorar o local. Naqueles 20 minutos eu jĂĄ tenho um overview da ĂĄrea.
“Hiit”
Depois, eu inicio o que Ă© conhecido como Hiit (High Intensity Interval Training), que quer dizer mais ou menos um estilo de exercĂcio que pode ser feito entre sete a 30 minutos, dependendo da modalidade, mas que compĂ”e exercĂcios de alta intensidade com pequenos intervalos de descanso em movimentação.
Esses exercĂcios vocĂȘ pode fazer em qualquer lugar. NĂŁo precisa de academia, de pesos. Basta ter um banco, um espaço, um gramado, o que for para conseguir exercitĂĄ-los.
SĂŁo vĂĄrias formas bem tranquilas. Basta sentir o que estĂĄ doendo para ver o que pode estar forçando sua articulação. Mas em geral sĂŁo exercĂcios bem simples como agachamentos, flexĂ”es, exercĂcios para o trĂceps, abdominais.
OpçÔes diferentes para vocĂȘ ir fazendo.
O que acontece também em nossas viagens é que muitos prédios que estamos tem academia.
EntĂŁo, vocĂȘ vai lĂĄ, adapta a mesma coisa, de repente coloca um peso, pode fazer exercĂcios complementares. Em praias tambĂ©m hĂĄ aquelas barras, como vocĂȘ pode encontrar na orla do Rio de Janeiro, onde vocĂȘ consegue fazer vĂĄrias paradas.
Para quem curte academia…
Mas para quem curte mesmo academia, sempre hĂĄ opçÔes de algumas mais baratas, que cobram diĂĄrias que valem a pena caso vocĂȘ queira fazer um exercĂcio mais completo.
O importante é se colocar em movimento, porque hå vårias opçÔes.
Pare de dar desculpas porque assim vocĂȘ vai ficar a vida toda achando uma coisa ou outra para te impedir de começar algo.
E desenvolva uma rotina para cuidar do seu corpo, que Ă© um dos elementos mais importantes da sua vida. Se vocĂȘ nĂŁo estiver bem com seu corpo, sua saĂșde, autoestima, Ă© muito difĂcil cuidar do resto.
Por menor que seja sua rotina de exercĂcios, continue, seja resiliente porque assim vai melhorando, cada dia acrescentando mais tempo, um dia da semana. E sempre aprimorando.
Espero que tenha gostado das dicas. Ă tudo muito simples para te ajudar a nĂŁo perder tempo.
Comece a fazer os exercĂcios que isso Ă© muito importante!
Espero que tenha curtido esse artigo! Como presente, gostaria de te oferecer uma sessão de coaching experimental (valor de R$600) gratuita para dar os primeiros passos na direção de uma vida com mais sentido e liberdade.
Nessa sessão, eu vou te ajudar a ser tornar mais protagonista de sua própria vida. Ou seja, descobrir sua arte, conquistar a confiança para se dedicar a um projeto que ame, e modelar seu lifestyle para viver uma vida que valha a pena!
Infelizmente eu nĂŁo posso garantir que esse presente ainda esteja disponĂvel na data que vocĂȘ estiver lendo esse artigo. EntĂŁo espero que entenda que hĂĄ um nĂșmero limitado de sessĂ”es oferecidas e depois, provavelmente, nĂŁo haverĂĄ mais.
Para agendar um horĂĄrio, Ă© sĂł clicar aqui. E aĂ, vamos seguir em frente?
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