RITUAL MATINAL DE UM MILIONÁRIO SEM MILHÕES ☀️🙏☕

RITUAL MATINAL DE UM MILIONÁRIO SEM MILHÕES ☀️🙏☕

Nesse artigo, eu vou compartilhar o ritual matinal de um milionário sem milhões: entenda como eu venho desenvolvendo o meu ritual matinal nesses últimos anos, com bastante disciplina, para iniciar o meu dia 100% alinhado com meus valores e com aquilo que é importante para minha vida.

 

A importância de um Ritual Matinal

Mas, você deve estar se perguntando: “Porque isso é tão importante?”.

Então…

Se você estudar a história de várias pessoas com sucesso, das mais diversas áreas, como esportistas de alta performance, empreendedores, autores, etc., você verá que todos eles possuem rotinas, hábitos e rituais, com bastante disciplina, para se destacar em suas artes.

Ou seja, com foco, eles buscam ser os melhores naquilo que fazem.

E isso, principalmente, no período da manhã!

Sim, é inegável a importância de já iniciar o dia de maneira positiva e produtiva, cuidando das suas saúdes corporal, mental e espiritual e não sair correndo para o trabalho ou para resolver a agenda dos outros.

Portanto, dê maior prioridade a você mesmo!

 

O começo do meu Ritual Matinal

Mas, nem sempre foi assim comigo…

Antigamente, eu era diretor de marketing digital e comunicação na L’Oréal mal tinha tempo pra nada.

Na hora de acordar, por exemplo, eu botaava o despertador para reptetir somente para ter a sesanção de ter mais 1h, 30 minutos, 15 minutos, 5 minutos, até acordar e ir correndo para o trabalho… O famoso Snooze.

No entanto, eu passei a estudar muitos gigantes da produtividade e do bem-estar. 

Através de podcasts como o Tim Ferris Show, o James Altucher Show, o Spirit Pig, além de vários outros pela internet, eu fui hackeando vários aspectos da minha vida, criando um estilo com muito mais liberdade e qualidade.

Dessa forma, entendi como as minhas manhãs são importantes para me tornar esse milionário sem milhões.

By the way, aproveito para recomendar um livro foda, que pode te dar vários insights para projetos ao longo da vida: “Ferramentas de Titãs”, do Tim Ferris.

Então, meu objetivo aqui é que você entenda como eu cheguei ao meu ritual matinal e como você pode identificar alguns hábitos para começar a implementar na sua própria rotina, também.

 

Meu Ritual Matinal completo

Particularmente, eu desenvolvi o hábito de tentar acordar entre as 5 e 6 horas da manhã. Isso depende, claro, da hora que vou dormir no dia anterior. Ainda assim, eu tento respeitar, pelo menos, o mínimo de 7 horas de sono por noite.

Esse foi, sem dúvidas, o hábito que mais trouxe mudanças para a minha vida, uma vez que me agregou absurdamente em vários aspectos.

Assim que acordo, pego os meus fones de ouvido e já coloco um podcast ou uma sequência de vídeos no YouTube que selecionei na playlist para assistir depois.

 

Primeira fase…

Eu desenvolvo algumas tarefas automáticas que não exigem tanta concentração assim:

  • Escovo os dentes;
  • Lavo o rosto;
  • Aproveito e dou um sorrisão bonito no espelho;
  • Passo um óleo especial à base de alecrim no pulso e dou 3 respiradas profundas para acordar! (o óleo possui algumas propriedades interessantes que te dão energia);
  • Preparo um copo de água com limão espremido + sal do Himalaia + colher de chia (Isso me toma cerca de 5 minutos);
  • Faço alguns alongamentos para deixar o corpo mais preparado (Isso me toma cerca de 10 minutos);
  • Faço cerca de 1 minuto de exercícios para despertar o meu corpo (polichinelo, faço uma espécie de corrida parada no próprio local, além de flexões e outros exercícios simples);
  • Leio a “Folha do Eu”, “Me Sheet”, como eu costumo chamar, para treinar meu inconsciente (Isso me toma cerca de 5 minutos).

Na minha folha, eu tenho meu propósito de vida (minha arte, a minha missão) que é: “Eu ajudo indivíduos a reinventar seu estilo de vida com mais sentido liberdade e qualidade”.

Depois, vem uma descrição de como eu vou compartilhar esse meu propósito de vida com o mundo, como vou fazer para, de fato, chegar lá.

Além disso, registro os meios que vou utilizar para isso. Prioritariamente, são meios online, através dos meus cursos, coaching, mentoring, Lifestyle hacking, palestras, eventos, livros, enfim…

Coloco, ainda, as áreas que eu quero masterizar na minha vida: empreendedorismo, desenvolvimento organizacional, desenvolvimento pessoal, etc.

Meus 5 principais valores e o que representam para mim, através de exemplos concretos: paixão e amor, liberdade, crescimento contínuo e exploração, saúde e vitalidade, consciência e espiritualidade.

Quais são as minhas 5 principais forças e meus 5 principais objetivos na vida com os indicadores para saber que estou na boa direção e tentar conquistá-los.

Em seguida, visualizo o meu Vision board, que, através de imagens, eu tenho uma ideia do meu futuro ideal, ou seja, representa o meu planejamento de vida de forma um pouco mais lúdica.

E, por fim, leio as minhas ‘Fichas de atitude’, que dita um pouco o sentimento para iniciar o dia, destacando meus principais focos de vida, seja na vida pessoal ou na profissional.

  • Exercícios de respiração (Isso me toma cerca de 5 minutos): tenho utilizado uma sequência do Iceman, CLIQUE AQUI para conferir;
  • Meditação (Isso me toma cerca de 30 minutos): realizo a meditação na natureza, idealmente com sol para cumprir aquela cota diária de exposição, ou com binaural beats;
  • Caderno da gratidão (Isso me toma cerca de 5 minutos): aqui, escrevo um aprendizado que tive no dia anterior; 3 coisas que sou grato e o porquê de eu ser grato por aquilo;
  • Escrita criativa (Isso me toma cerca de 20 minutos): Foco em algo que esteja bem presente na minha mente ou me aprofundo em uma reflexão sobre um aprendizado que tive nos últimos dias ou algo que ouvi num podcast ou vídeo.

 

Segunda fase…

Finalizada toda essa etapa, eu paro por um momento para comer algo:

  • Abacate com mel (ou outra fruta)  + café bullet proof + copão de água (Isso me toma cerca de 10 minutos).

Após finalizado o café, vou para a segunda parte do ritual:

  • Faço minha leitura, pegando um pouco de sol (Isso me toma cerca de 30 minutos): Busco sempre ler, no mínimo, 15% do livro e, caso eu tenha uma manhã mais tranquila, eu estendo mais a leitura;
  • Vídeos, curso online (Isso me toma cerca de 30 minutos): Complemento o que iniciei cedinho ao passear com o Haole ou pegando sol, enquanto escuto algo para desenvolver;
  • Exercícios + podcast (Isso me toma cerca de 30 minutos): Se tiver uma academia, ou puder correr um pouco, ou mesmo malhar na praia, continuo ouvindo podcast, senão, faço o HIIT (High Intensity Interval Training) durante 7 a 14 minutos.

Após finalizar o meu ritual, eu, finalmente, tomo um banho (gelado, pois ajuda a despertar ainda mais o corpo) e começo a trabalhar.

O RITUAL MATINAL que desenvolvo dura, em média, 3 horas. No entanto, vou adaptando em função de reuniões ou compromissos de trabalho pela manhã.

Normalmente, eu bloqueio minha agenda pela manhã e passo a fazer reuniões, por exemplo, a partir das 10h, pois, assim, dedico as primeiras horas de trabalho especificamente em algo que fará o dia ter valido a pena caso eu o realize.

 

Alguns questionamentos que podem surgir…

“Mas, Ian… Eu não tenho esse tempo todo pela manhã!”

Sem problemas!!!!

Escolha, então, aqueles elementos entre os que eu descrevi acima que você acredita que vai trazer mais valor para sua manhã e inicie com 30 minutinhos.

Aos poucos, vá aumentando… Assim, você pode implementar esse hábito de maneira gradual e de acordo com a sua disponibilidade.

“Mas, eu não consigo acordar cedo?”

Como disse, você pode ir desenvolvendo esse novo hábito aos pouquinhos, é igual a um músculo que você precisa exercitar para desenvolver… Inicie com 30 minutos, depois, 1 hora e assim por diante.

Não se esqueça, porém, da quantidade final de horas que você dorme por dia. Dormir bem é essencial.

“Mas, Ian, eu já acordo muito cedo para ir para o trabalho…”

Então, tenta negociar com seu chefe uma maior flexibilização do horário de trabalho.

Dessa forma, você podendo chegar um pouco mais tarde, ou de repente fazer home office pela manhã e não perder horas no trânsito, por exemplo, poderá, assim, ter mais tempo em casa para desenvolver o ritual matinal…

Há várias alternativas para você analisar, a sua criatividade conta bastante para o seu sucesso nisso.

 

Desafio do Barba Ruiva

Então, agora é com você!

Que tal acordar todos os dias 30 minutos antes do horário que você costuma acordar e iniciar um ritual bem básico com 10 minutos de meditação?

Que tal fazer um exercício de gratidão logo pela manhã para iniciar o dia com um astral bacana?

Aos poucos, você pode ir aumentando as atividades e ir acordando mais cedo, mas vamos começar com o primeiro passo essa semana?

Compartilha no comentários depois com a gente com tem sido a sua experiência… Quais foram suas maiores dificuldades? Como se sentiu após esses 7 dias?

Então, é isso! Espero que você tenha curtido esse ritual que já venho fazendo nos últimos 2 anos.

É óbvio que você não precisa iniciar de um dia para o outro com todas essas atividades.

Por outro lado, eu te aconselho a pegar aquelas que fazem mais sentido para a sua vida, para os seus propósitos e comece a implementar com disciplina o ritual matinal de um milionário a partir de amanhã!


Se quiser saber mais sobre esse conceito…

  • Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho videos semanais sobre essas estratégias.
  • Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu tb ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

 


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Como desenhar um futuro ideal?

Como desenhar um futuro ideal?

Neste artigo, eu falo sobre uma técnica para te ajudar a desenhar um futuro ideal e como esse exercício de visualização diária poderá te ajudar a conquistar seus objetivos na vida.

Como desenhar um futuro ideal

 

1. Seja protagonista

Essa é uma técnica que eu utilizo diariamente e que me gerou muito valor para o crescimento pessoal e profissional.

É um exercício muito simples, que se baseia em você conseguir expressar visualmente o futuro ideal para sua vida.

O primeiro passo é pegar um lápis, caneta, lápis de cor, o que preferir… E. de uma maneira bem artística, desenhar, na metade de uma folha, o seu atual presente com todos os detalhes importantes de como você percebe a sua vida hoje.

Em seguida, faça o mesmo na outra metade da folha, mas, agora, projetando o seu futuro e diversas conquistas importantes em diferentes áreas da sua vida, como:

  • Relacionamento;
  • Saúde;
  • Trabalho;
  • Espiritualidade;
  • Lazer;
  • Conquistas materiais…

Tente criar o hábito de visualizar essa imagem todos os dias, idealmente pela manhã, pois assim você treinará seu inconsciente para que as suas ações no dia-a-dia possam ir modelando esse futuro idealizado.

“As pessoas felizes lembram o passado com gratidão, alegram-se com o presente e encaram o futuro sem medo”. – Epicuro

Vision Board

Outra forma de você modelar o seu futuro é fazer um Vision Board.

Mas, você sabe o que isso significa?

É, basicamente, pegar foto colagens, imagens no Google ou recortar de revistas e colar e montar uma espécie de quadro com objetivos que você enxerga para a sua vida.

Para você entender melhor na prática como funciona, veja meu próprio exemplo.

Vision Board Ian Borges

No meu quadro, eu adicionei uma série de aspectos importantes da minha vida que gostaria de ir mantendo e conquistando:

  • Equilíbrio corpo-mente-alma;
  • Um família nômade;
  • Explorar o mundo;
  • Abertura ao novo;
  • Tomar riscos;
  • Crescimento contínuo;
  • Empreendedorismo;
  • Liderança colaborativa;
  • Levar minha mensagem para o mundo;
  • Amizade;
  • Esporte;
  • Saúde e vitalidade;
  • Amor e paixão;
  • Ajudar o próximo…

Ou seja, não tenha receio de explorar diferentes áreas da vida, desde que elas estejam de acordo com seus sonhos e valores.

Essa foto representará o seu futuro ideal hoje. Mas não quer dizer que representará amanhã

Nós mudamos o tempo todo, assim como nossos sonhos. Por isso, é importante revisitar esse exercício constantemente para ver se as imagens ainda estão alinhadas com suas aspirações.

Eu procuro atualizar o meu quadro a cada 3-6 meses.

E uma dica super importante para você desenhar o seu futuro ideal é não se reprimir em nenhum momento nesse exercício.

O importante é sonhar grande e não se travar com possíveis limitações como dinheiro, falta de conhecimento, etc.

“Repressão: o mais letal dos venenos”. – Gemária Sampaio

E lembre-se…

Assuma o controle da sua vida, seja o protagonista e desenho o seu futuro! 😉

Como desenhar meu futuro Ian Borges protagonismo


 

Espero que tenha curtido esse artigo! Como presente, gostaria de te oferecer uma sessão de coaching experimental (valor de R$600) gratuita para dar os primeiros passos na direção de uma vida com mais sentido e liberdade.

Nessa sessão, eu vou te ajudar a ser tornar mais protagonista de sua própria vida. Ou seja, descobrir sua arte, conquistar a confiança para se dedicar a um projeto que ame, e modelar seu lifestyle para viver uma vida que valha a pena!

Infelizmente eu não posso garantir que esse presente ainda esteja disponível na data que você estiver lendo esse artigo. Então espero que entenda que há um número limitado de sessões oferecidas e depois, provavelmente, não haverá mais.

Para agendar um horário, é só clicar aqui. E aí, vamos seguir em frente?


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