Beber 3L de água por dia | Porque e como fazer? 💧
Nesse artigo, eu vou te explicar porque você deve beber 3L de água por dia, além disso, vou te indicar algumas técnicas para te ajudar a conseguir superar esse desafio diário!
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Mas, você sabe a importância disso?
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Simplesmente, mais de 70% do nosso corpo é composto por água, dessa forma, a hidratação é fundamental para o nosso dia a dia.
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Além disso, esse é um dos fatores mais importantes para que a gente mantenha a saúde em um nível considerado relevante!
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Mas, vamos entender melhor!
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Minha relação com a água!
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Antes, eu me iludia por achar que suco de caixinha, refrigerante, Gatorade, Guaraviton, essas merdas todas hidratavam como água…
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Tudo caô!! Isso é, na verdade, um veneno!
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A gente tem o costume de ingerir essa verdadeira bomba de açúcar e conservantes, mas deveria saber que não faz nenhum bem para a nossa saúde!
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E, por mais que esteja escrito “natural”, sem adoção de corante, light, diet… O que for que esteja escrito, industrializou, tem coisa prejudicial lá dentro!
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Então, para ficar safe, vamos na boa e velha água mesmo!
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E se quiser ser ainda mais cri cri, beba idealmente água em garrafa de vidro e com o PH acima de 7. (Comento melhor sobre esse tópico em um outro vídeo!)
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Principais Benefícios da água no organismo!
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Voltando aos 3L… Vamos falar dos principais benefícios e estratégias para você beber mais água
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Segundo o portal Minha Vida, eles são os seguintes:
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- Controla a pressão sanguínea
- Regula a temperatura no corpo
- Previne cãibras
- Protege o coração
- Melhora o funcionamento do intestino
- Protege contra pedra nos rins
- Transporte de nutrientes
- Aumenta a resistência física
- Ajuda a emagrecer
- Protege os olhos
- Manter a pele jovem
- Limpa o organismo
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Como desenvolver o hábito de beber cerca de 3L por dia?
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Hack #1: Durma com um copo de água do lado da cama
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Normalmente, você deve ficar entre as 6 e 8 horas de sono e isso, muito provavelmente, significa ficar sem se hidratar…
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Dessa forma, a primeira coisa que vcocê deve fazer a acordar é mandar um copo para dentro, antes mesmo de se levantar.
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Hack #2: Compre copos de 500ml ou 1L
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Quanto maior o copo, melhor…
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Pois, dessa forma, você não precisará ficar enchendo o copo tempo todo.
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Hack #3: Espalhe os copos em alguns pontos da casa
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Essa estratégia é, com certeza, uma das melhores…
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Pois, assim, sempre que você passar pelo copo, mesmo sem sede, você vai poder se hidratar.
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Isso, no final do dia, fará toda a diferença e talvez você já tenha bebido a quantidade de água que desejava.
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Hack #4: No escritório ou ambiente de trabalho, tenha uma garrafinha sempre do seu lado e leve para todos os lugares
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Ela deve sempre estar cheia, seja na sua mesa, seja numa reunião…
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Dessa forma, aonde você for, sempre terá uma ao seu alcance enquanto trabalha.
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Hack #5: Sentiu que a boca está seca, é seu organismo pedindo mais água
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Esse é um dos principais sinais de que a quantidade de água no organismo não está sendo o suficiente…
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Por isso, é importante ter um copo ou garrafinha à disposição a todo momento
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Hack #6: Substitua todas as outras bebidas por água nas suas refeições
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Água é mais barata do que todas as outras bebidas que geralmente ingerimos enquanto comemos.
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Além disso, você estará eliminando todos aqueles açúcares e conservantes desnecessários para sua dieta…
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Mas, se prepara…
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Porque você vai mijar a cada 5 minutos e, pela primeira vez na vida, terá orgulho da cor transparente do seu mijo!! Dá gosto de ver!! rsrs
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Conclusão
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Então, é isso, pessoal!
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Espero que esses hacks possam te ajudar a beber 3L de água por dia!
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Dessa forma, você aproveitará todos os benefícios desse líquido sagrado em abundância em nossas vidas!
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Desafio do Barba Ruiva
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- Fique uma semana bebendo 3L de água por dia!
- Use os hacks que eu trouxe nesse artigo!
- Substitua a coquinha, suco de caixinha e afins por água nas refeições!
- Comente aqui como se sentiu e as principais dificuldades que enfrentou também!
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…
- Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
- Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
- E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).