Esses hábitos estão arruinando a sua manhã! 📵🌤
Nesse artigo, eu vou te ajudar a iniciar o dia sem e-mail, redes sociais nem WhatsApp!
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Eu adotei essa estratégia para iniciar o meu dia sem as interrupções dos maiores vilões da produtividade, que também são responsáveis por aumentar a ansiedade em nossas vidas, e tem dado muito certo, assim, espero que funcione para você também, potencializando ainda mais a sua capacidade de produzir.
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Mas, qual a verdadeira importância disso?
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Um ritual matinal bem feito, com presença plena, pode te tornar uma pessoa mais equilibrada, feliz e produtiva.
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Dessa forma, o fato de você cuidar mais de você, antes de sair trabalhando na agenda dos outros, com certeza irá revolucionar a sua vida e toda a sua capacidade de produzir no dia a dia.
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Vamos entender no detalhe!
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Eu lembro muito bem da época que eu tinha dificuldade de acordar de manhã! Era um sofrimento!
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Assim, eu ficava rolando de um lado para o outro na cama, sempre colocando os snoozes… Era uma procrastinação gigante até, finalmente, acordar.
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Como não tinha muita motivação para enfrentar o meu dia, uma das coisas que me ajudavam a despertar era abrir os e-mails e ver problemas que eu tinha de resolver…
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Mas…
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Isso já me fazia pular da cama com a sensação de que estava atrasado e devendo para alguém…
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Fosse aquele chefe workholic, que mandava e-mails as 3h da manhã, fosse aquela equipe que trabalha em outro timezone!
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Enfim… A cabeça já ficava a mil a essa hora do dia.
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Em seguida, eu dava uma espiada na vida maravilhosa do Instagram de várias pessoas para ver como a minha estava uma merda…
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E, depois, dava uma olhada no WhatsApp…
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Isso, em geral, acontecia enquanto engolia algo no café para aumentar ainda mais a minha ansiedade com aquelas 579 mensagens não vistas em diversos grupos inúteis do qual fazia parte.
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Bizarro, né?
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Mas, como agir?
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Bom, acredito que essa história que contei rapidamente acima não seja tão estranha para para você, né? De repente, ela seja exatamente aquilo que você esteja vivendo hoje!
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É por esse motivo que a seguir eu vou te contar algumas estratégias para evitar essa contaminação matinal e iniciar o dia de forma mais qualitativa.
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Primeira estratégia: não utilize mais diversos alarmes no celular
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Use apenas um alarme e levante direto da cama
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Essa primeira estratégia vai te permitir dormir mais tempo e é uma mensagem clara para o seu inconsciente de que você estar pronto para iniciar o dia.
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Segunda estratégia: deixe o celular longe da cabeceira
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Dessa forma, quando o alarme tocar, você terá que levantar da cama.
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Essa estratégia é extremamente útil, pois isso já evita aquela pegadinha de celular para ficar checando e-mail e redes sociais ainda na cama.
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Deixar o celular longe do seu alcance assim que acordar vai te forçar a levantar e, se tudo der certo, você não voltará para a cama e dormir até tarde, desperdiçando a sua manhã.
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Terceira estratégia: use um despertador diferente do celular
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- O despertador do celular pode ser um caminho perigoso!
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Essa estratégia é importante, pois assim você consegue testar uma independência maior do aparelho eletrônico.
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Dessa forma, ao acostumar com outros despertadores, o celular já não terá o mesmo espaço na sua vida ao dormir nem imediatamente ao acordar.
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Quarta estratégia: deixar o celular desligado – ou em modo avião – na noite anterior e durante a manhã
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Definitivamente, essa é a melhor técnica!
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Para pra pensar: quando foi a última vez que isso aconteceu?
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Quando foi a última vez que uma real emergência aconteceu de madrugada que não foi possível esperar até o dia seguinte?
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Comigo, por exemplo, isso nunca aconteceu!
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Mas, é claro que eu entendo se houver uma real necessidade!
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Dessa forma, se estiver na eminência de ter um filho ou alguém doente na familia, você precisa deixar o aparelho ligado, não desliga…
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Mas, em 99% dos casos, é apenas uma crença na nossa cabeça, ou seja, somente uma desculpa que damos a nós mesmos para deixar o celular ligado.
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Ainda assim, eu entendo que talvez seja muito difícil começar por aqui, então, vamos seguir em frente com demais estratégias.
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Quinta estratégia: tenha disciplina de não abrir esses 3 aplicativos nos primeiros minutos do dia
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- Quem está no controle: você ou o seu celular?
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Essa estratégia diz respeito ao autocontrole!
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Assim, é uma questão de simplesmente se controlar para não abrir os aplicativos! Imagine quantas vezes fazemos isso de forma involuntária durante o dia e quantas delas são inúteis.
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Seja mais forte que o seu celular!
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Sexta estratégia: desative as notificações dos aplicativos
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Não dê oportunidades para a sedução desses vilões
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Para isso, você terá de desligar todas as notificações desses 3 aplicativos.
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Assim, elas não vão aparecer na tela do seu celular o tempo todo, fazendo com que você fique na tentação de olhar.
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Não adianta… Muito dificilmente você vai saber se controlar!
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Porque basta você ver uma mensagem ou um e-mail e, mesmo que não leia, fudeu: sua cabeça ficará a mil até você ver!
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Nesse ponto, você já plantou a sementinha da curiosidade e vai achar que precisa ver.
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Dessa forma, não conseguirá ficar presente para o resto da sua manhã e o foco vai apra o espaço!
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Sétima estratégia: defina uma rotina matinal com atividades mais saudáveis
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Você precisa criar a sua rotina matinal ideal
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CLIQUE NESSE VÍDEO e confira o ritual matinal que venho adotando nos últimos anos.
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Adianto que ele é bem completo, mas você poderá adaptá-lo da melhor forma que se ajuste a você, além disso pode e deve começar devagar…
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Assim, o que fazer para cuidar das suas saúdes corporal, mental e espiritual?
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Exercícios físicos;
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Meditar alguns minutos;
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Ler algumas páginas de livro;
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Ouvir um podcast;
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Escrever num caderno de gratidão…
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Enfim, há muitas formas de iniciar essa estratégia, que, inclusive, é uma das mais fundamentais para você obter sucesso durante o processo.
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Oitava estratégia: desenvolva, todos os dias, o hábito
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Você precisa, EM MÉDIA, entre 21 a 60 dias!
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Cria um hábito nunca é uma tarefa fácil!
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Então, não adianta você fazer somente alguns dias e voltar para os velhos hábitos!
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Seja consciente em relação a isso, tenha disciplina e desenvolva o hábito daquela que você almeja realizar na sua vida!
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Mas, não esqueça: precisa ser todos os dias!
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Nona estratégia: celebre as pequenas vitórias
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Você não tem noção da importância de celebrar
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Sempre que você conseguir ficar sem checar WhatsApp, e-mail e redes sociais em geral durante a manhã, comemore!
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Faça isso através de pequenos presentes, qualquer que sejam eles, inclusive pode até ser comida mesmo, assim você não corre o risco de acumular nada!
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Dessa forma, isso vai te ajudar a se manter focado para continuar na construção desse novo hábito.
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Conclusão
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Então, fez sentido para você?
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Com essas 9 estratégias, eu tenho certeza de que você conseguirá superar a tentação maldita de olhar o celular 24 horas por dia.
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Lembre-se… E-mails, redes sociais e WhatsApp contaminam o seu dia, principalmente, a sua manhã…
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Por outro lado, ela pode ser bem mais produtiva!
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Assim, conseguir desenvolver uma rotina matinal de sucesso e com qualidade vai fazer toda a diferença na sua vida!
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Desafio do Barba Ruiva
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Vamos utilizar essas estratégias nos próximos 7 dias?
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Depois disso, você me fala aqui nos comentário se deu certo e quais foram as principais dificuldades em adotá-las…
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Ah! E, dando certo, me fala também os principais benefícios para sua manhã!
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…
- Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
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