por ianborges | jan 30, 2019 | Rituais Corpo Mente e Alma
Nesse artigo, eu vou te ensinar o que é Mindfulness e como esse importante conceito pode desenvolver no seu dia a dia a capacidade de viver o presente a partir de um estado de atenção plena.
.
[embedyt] https://youtu.be/YMaN1vL9kEM[/embedyt]
Importância do Mindfulness
.
Durante a sua vida, você, muito provavelmente, já deve ter ouvido falar a respeito do famoso Mindfulness.
.
Apesar de ouvirmos falar bastante a respeito desse conceito, não sabemos o que é ou quais os benefícios existem se colocarmos em prática no dia a dia.
Mas, porque isso é tão importante?
.
Hoje em dia, vivemos em um ritmo tão frenético em que escuto pessoas o tempo todo falando que não tem tempo para nada…
.
Dessa forma, é bem provável, por exemplo, que seja também o seu caso.
.
O maior desafio dos dias de hoje é, portanto, multiplicar o tempo que possuímos.
.
E, uma das principais formas de se fazer isso, é adotando mais tempo de qualidade!
.
Ou seja, estando mais presente e consciente no dia a dia. E, nesse sentido, mindfulness é exatamente isso!
Mas, como eu aprendi esse conceito?
.
Há alguns anos, eu tive um professor na ESPM, que se tornou um grande amigo pessoal e que se reinventou algumas vezes ao longo da sua carreira.
.
Atualmente, ele é uma das maiores autoridades em mindfulness no Brasil. Hoje em dia, está em Stanford fazendo mais um especialização e trabalhando com uma das maiores autoridades do mundo…
.
Certa vez, ele me contou uma simples história que me fez entender, de fato e na prática, o que é mindfulness. Vejamos!
.
Uma tangerina no Japão…
.
Ricardo contou que estava em Tóquio, no Japão, em um final de ano e um senhor sentou-se ao seu lado num banco de praça.
Ele conta que apesar de não ter dado muita atenção, aquele senhor ofereceu para ele alguns gomos de tangerina. Rodrigo agradeceu a gentileza do senhor, aceitou as tangerinas, comendo em seguida.
O senhor perguntou para o Rodrigo se a tengerina estava boa, que estranhou a pergunta e respondeu que sim, mesmo sem ter tanta certeza disso.
O senhor, ainda não satisfeito, perguntou quantos caroços havia na tengerina, e Rodrigo respondeu que não sabia, pois não havia prestado atenção.
Além disso, o senhor perguntou a respeito da temperatura da fruta, e a reposta de Rodrigo foi a mesma.
.
Atribuindo uma nova visão
.
Em seguida, após o senhor perguntou se a tengerina estava azeda ou doce, Rodrigo, não muito confiante, respondeu que estava doce.
Assim, o senhor pediu que ele provasse outra tangerina, só que agora com mais atenção.
Dando muito mais atenção, Rodrigo comeu a fruta e notou que, dessa vez, haviam 4 caroços, que a temperatura da fruta estava um pouquinho fresca e que a fruta estava realmente doce, saborosa.
O que Rodrigo fez de diferente na segunda vez que comeu a tangerina?
Ele simplesmente prestou uma atenção plena ao que estava fazendo naquele momento.
Ao fazer isso, Rodrigo notou um dos conceitos mais simples do Mindfulness, que é o estado de presença plena, de atenção plena, que nos permite perceber os pequenos detalhes de coisas do nosso dia a dia..
Top, né? Então, vamos entender agora quais os benefícios para sua vida.
.
Como você pode fazer
.
Primeiramente, você precisa ser uma pessoa mais presente.
.
Calma, vou explicar melhor!
.
Uma vez que você esteja mais presente, você passa a aproveitar cada momento com muito mais qualidade.
.
E, sem desprender esforço excessivo para isso, você faz sua vida valer a pena nos simples detalhes, acessíveis para todos:
.
Seja ao:
- Acordar pela manhã e ter a oportunidade de viver mais um dia, com saúde e energia;
- Dar caminhada pela praia admirando o mar. Ou um por do sol no arpoador no final de tarde.
- Tomar café com sua família sem ter que sair correndo para o trabalho, sendindo o gosto de cada fruta, café e vendo a alegria dos seus filhos.
- Ter uma conversa com um amigo passando por uma dificuldade onde você possa simplesmente ouvir com atenção e apoiá-lo no que precisar;
- Visitar aos seus avós e ficar vendo fotos de você quando era criança pois você nunca sabe quando eles irão partir;
- Ir ao cinema com sua companheira;
- Tomar banho e sentir a água escorrendo pela sua pele.
.
.
Acredito que você tenha comprendido isto que acabei de explicar, estou certo?
.
Assim, quando você vive uma vida mais presente e consciente, você passa a admirar os pequenos milagres do dia a dia, o que te faz ser muito mais grato e feliz, pelo simples fato de estar vivo!
.
E a base de tudo isso é a respiração…
.
Então, sempre que se sentir desfocado, estressado, tenso, desconectado, pare tudo o que estiver fazendo e dê 3 respiradas profundas voltando para a presença plena.
.
Com essa simples técnica, você, certamente, trará o mindfulness para sua vida e se benificiará muito com isso.
.
Conclusão
.
Então, é isso!
.
Espero que você tenha aprendido um pouquinho sobre o que é mindfulness e os principais benefícios que ele pode promover na sua vida.
.
Existe, porém, muita coisa a se falar sobre esse rico tema que trarei aos poucos aqui no canal.
.
.
Coloque em prática o conceito de Mindfulness na sua vida e atribua qualidade na sua vida.
.
.
…
Se quiser saber mais sobre esse conceito…
- Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho videos semanais sobre essas estratégias.
- Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
- E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu tb ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).
.
E aí, curtiu o artigo? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe com alguém que você acredita que possa ajudar!
