Alguns comportamentos s√£o respons√°veis por tornar seu dia melhor e mais produtivo. J√° outros podem fazer dele um verdadeiro desastre. Nesse texto, eu vou falar um pouco sobre o ritual matinal, te ajudando a ter uma manh√£ mais produtiva e rendimentos ao longo do dia.

 

Começando pelo ritual matinal

Se você deseja ser mais produtivo e ter uma vida diferente, não deixe de ler esse texto até o final e pensar sobre o ritual matinal.

Criar uma rotina logo de manhã é fundamental para essas mudanças. Mas, tudo deve começar na noite anterior, que é quando você assumirá consigo mesmo o compromisso de fazer o dia seguinte ser melhor.

A primeira dica é pensar qual a coisa mais importante que você precisa fazer no dia seguinte.

Tim Ferriss, em seu livro Trabalhe 4 Horas Por Semana, dá a dica de sempre realizar o que é importante antes das 11h da manhã.

E, para isso, é necessário ter um ritual e uma manhã produtiva.

Pense qual atividade que, ao ser cumprida, vai te deixar com a sensação de que seu dia valeu a pena.

Definiu?

Então, é hora de começar o ritual, com uma boa noite de sono (entre 7 a 9h pelo menos).

Na manhã seguinte, você precisa estar descansado e disposto para o seu dia. E ficar adiando a hora de levantar e usando a função soneca está totalmente fora de cogitação.

No dia anterior, você vai ter definido o seu dia, feito um planejamento. Então, não estrague tudo isso por causa de cinco ou dez minutos a mais deitado na cama.

Vencer a pregui√ßa √© a primeira coisa que o homem deve procurar, se quiser ser dono do seu destino. –¬†Thomas Atkinson

 

Atitudes para iniciar sua manh√£

Algumas simples atitudes podem e vão ajudar a tornar o seu dia mais produtivo e dentro do que você espera.

Esqueça seu celular durante as primeiras etapas da sua manhã.

Se voc√™ der aquela olhadinha no email, whatsapp ou redes sociais, j√° ir√° criar uma s√©rie de tens√Ķes e compromissos com a agenda dos outros e n√£o com a sua!

Antes de tudo, hidrate-se! Voc√™ ficou horas sem beber √°gua, ent√£o nada melhor como uma bela hidrata√ß√£o e idealmente, um lim√£o espremido com algumas pitadas de sal do Himalaya. ūüėČ

Medite, faça yoga e/ou pratique exercícios logo de manhã. Caso ainda não esteja meditando, segue aqui um belo video para te ajudar a iniciar.

Durante o exercício, ouça um podcast que te desenvolva como pessoa ou profissional.

Depois, tome um belo banho gelado para limpar a alma e acordar o seu corpo. E se tiver tempo, desenvolva um h√°bito de leitura.

Em seguida, tome seu café da manhã com calma e presença plena.

Eu curto bastante tomar o nutritivo caf√© Bullet Proof e algumas frutas como uma banana ou abacate com mel org√Ęnico e uma colher de chia.

Daí então, inicie sua rotina de trabalho, com foco total na tarefa escolhida na noite anterior.

Assim, por mais que o dia tenha imprevistos, você terá a sensação de dever cumprido se logo depois do ritual matinal terminar a tarefa mais importante do dia.

 

Grande vantagem

Ao final disso tudo, você terá a sensação que seu dia foi muito produtivo e vai querer repetir esse ritual todos os dias, o que é uma ótima ideia.

Saiba que tudo começa com um pequeno planejamento.

Pare e pense no que você tem de importante para fazer no dia seguinte, durma cedo e tenha uma boa noite de sono.

Esse é o básico. Depois siga as dicas para ter um ritual matinal e começar seu dia dessa forma que os resultados serão ótimos!

Ian Borges Lifestyle Strategist - manh√£


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