Minimize seus sabotadores internos e viva de forma mais positiva!
Neste artigo, eu irei compartilhar os principais aprendizados do livro Inteligência Positiva que aborda uma série de sabotadores internos que nos impedem de ir além em nossas vidas. Você aprenderá como lidar com essas forças negativas e como ativar o nosso Sábio, ou seja, uma série de comportamentos que nos ajudam a lidar com os desafios de maneira mais positiva e construtiva.
→ Você já se pegou sendo muito crítico consigo mesmo e criticando os outros ou o contexto que estava inserido?
→ Você se lembra daquele exagerado perfeccionismo que te impediu de completar uma tarefa a tempo? Ou então, se viu tentando controlar tudo e todos num determidado projeto?
→ Você já se viu procrastinando e evitando aquela conversa difícil ou atividade que sabe que vai exigir bastante de você? Ou então iniciando vários projetos e não conseguindo finalizar nenhum?
→ Você já se pegou fazendo tudo pelos outros e se esquecendo de cuidar de si mesmo? Ou se fazendo de vítima numa determinada situação?
Enfim… imagino que você já tenha se identificado com alguns desses sentimentos. Correto?
Nossa mente pode ser o nosso pior inimigo. Ela abriga personagens que ativamente sabotam nossa felicidade e nosso sucesso. Porém esses sabotadores podem ser facilmente identificados e enfraquecidos.
Os benefícios de um melhor controle dos seus sabotadores e maior inteligência positiva são:
- sistema imunológico mais eficiente
- níveis menores de hormônios relacionados a estresse
- menor pressão arterial
- menos dor
- menos resfriados
- sono melhor
- probabilidade menor de ter hipertensão, diabete e derrames.
E o primeiro passo para essa jornada de autoconsciência é você entender melhor sobre esses 10 principais sabotadores internos que convivemos diariamente em nossas vidas.
CRÍTICO
“Crítico é o principal Sabotador, o que afeta todo mundo. Ele leva você a constantemente encontrar defeitos em si mesmo, nos outros e nas suas condições e circunstâncias. Gera a maior parte da sua ansiedade, estresse, raiva, decepção, vergonha e culpa. A mentira dele para se justificar é a de que, sem ele, você ou os outros se transformariam em seres preguiçosos e sem ambição que não iriam muito longe. Assim, a voz dele costuma ser confundida com a voz durona da razão em vez de o Sabotador destrutivo que realmente é.”
PERFECTIONISTA
“O Perfeccionista é a necessidade de perfeição, ordem e organização levada longe demais. Ele deixa você e os outros ao seu redor ansiosos e nervosos. Drena sua energia ou a dos outros com medidas extras de perfeição que não são necessárias. Também faz você viver em constante frustração consigo mesmo e com os outros pôr as coisas não serem perfeitas o bastante. A mentira dele é que perfeccionismo é sempre bom e que você não paga um preço muito alto por ele.”
AJUDANTE
“O Ajudante obriga você a ganhar aceitação e afeição por ajudar, agradar, salvar ou elogiar os outros constantemente. O resultado é que ele faz com que você perca de vista suas próprias necessidades e se ressinta dos outros. Também encoraja os outros a se tornarem exageradamente dependentes de você. A mentira dele é que você está agradando os outros porque é uma coisa boa a se fazer, negando que, na verdade, você está tentando ganhar afeição e aceitação indiretamente.”
SUPER-REALIZADOR
“O super-realizador deixa você dependente de desempenho e realizações constantes para ter respeito e validação próprios. Ele mantém você concentrado principalmente no sucesso exterior em vez de no critério interior para a felicidade. Costuma leva a tendências insustentáveis de vícios em trabalho e faz com que você perca contato com necessidades emocionais e de relacionamento mais profundas. A mentira dele é que sua aceitação própria deveria ser dependente do desempenho e da valorização externa.”
VÍTIMA
“A vítima quer que você se sinta emotivo e temperamental como forma de ganhar atenção e afeto. Ela resulta em foco extremo em sentimentos internos, principalmente os dolorosos, e pode muitas vezes resultar em uma tendência a se martirizar. As consequências são que você desperdiça sua energia mental e emocional, e os outros se sentem frustrados, impotentes ou culpados de nunca conseguirem fazer você feliz por muito tempo. A mentira da vítima é que assumir a figura da vítima ou mártir é a melhor maneira de atrair atenção e cuidado para si mesmo.”
RACIONALISTA
“O racionalista coloca um foco intenso e exclusivo no processo racional de tudo, incluindo relacionamentos. Ele faz com que você seja impaciente com as emoções das pessoas e as veja como indignas de muito tempo e consideração. Quando você está sob a influência do racionalista pode ser visto como frio, distante ou intelectualmente arrogante. Ele limita sua profundidade e flexibilidade em relacionamentos no trabalho e em sua vida pessoal e intimida as pessoas com mente menos analíticas. A mentira dele é que a mente racional é a forma mais importante e útil de inteligência que você possui.”
HIPERVIGILANTE
“O vigilante faz você sentir ansiedade intensa e contínua em relação a todos os perigos que cercam você e em relação a tudo que poderia dar errado. Ele fica constantemente em estado de alerta e nunca pode descansar de fato. Isso resulta em grande quantidade de estresse contínuo que exaure você e os outros. A mentira dele é que os perigos ao seu redor são maiores do que realmente são e que vigília ininterrupta é a melhor forma de lidar com eles.”
INQUIETO
“O inquieto está constantemente em busca de emoções maiores na próxima atividade ou mantendo-se sempre ocupado. Ele não permite que você sinta muita paz e alegria com sua atividade atual. Dá a você uma contínua série de atividades que o faz perder o foco nas coisas e nos relacionamentos que realmente importam. As outras pessoas têm dificuldade em acompanhar a pessoa guiada pelo inquieto e costumam se sentir distantes dele ou dela. A mentira dele é que, ao se manter ocupado, você está vivendo a vida intensamente, mas ele ignora o fato de que a busca por uma vida cheia faz você perder a vida que está acontecendo no momento.”
CONTROLADOR
“O controlador funciona movido a uma necessidade ansiosa de estar no comando, controlar situações e dirigir as ações das pessoas de acordo com a vontade dele. Ele gera ansiedade impaciência quando isso não é possível. Na visão do controlador, ou você está no controle ou está fora de controle. Enquanto o controlador permite que você consiga resultados em curto prazo, ele acaba gerando ressentimento nos outros em prazos mais longo e impede que eles exercitem e desenvolvam sua capacidade plena. A mentira dele é que você precisa do controlador para extrair os melhores resultados das pessoas ao seu redor.”
ESQUIVO
“O esquivo se concentra no positivo e prazeroso de uma maneira extrema. Evita tarefas difíceis e desagradáveis e conflitos. Ele leva você aos hábitos de procrastinar e fugir de conflitos. Isso resulta em explosões nocivas, em conflitos sufocados que foram deixados de lado, e provoca atrasos na conclusão das coisas. A mentira dele é que você está sendo positivo e não evitando seus problemas.”
E como minimizar esses sabotadores internos?
O primeiro passo para minimizar a força desses sabotadores é passar a identificá-los sempre que eles começarem a se manifestar.
Ou seja, dê um nome para cada um desses sabotadores, ou pelo menos para aqueles que aparecem com mais intensidade na sua vida.
Você pode chamar de “diabinho”, “zeca urubu”, “mimizeiro”… enfim, seja criativo e apelide do jeito que fizer mais sentido para ti.
Só em identificá-los quando estiverem se manifestando, há grandes chances que eles já não tenha o mesmo impacto. Isso se dá, principalmente, porque você passa a desassociar você do seu sabotador e pensamentos que eles geram.
Você começa a tirar suas máscaras e expor os truques desse sabotadores para reduzir a credibilidade e o poder que exercem sobre você.
Outra técnica muito potente é sempre que sentir que seus sabotadores estão no controle, é para o que está fazendo, dar um passo para trás (literalmente e figurativamente) e dar 3 respirações profundas.
Dessa forma, além de você agir conscientemente identificando que seu sabotador está se manifestando, você entra num estado de atenção plena e quebra o ritmo do momento de tensão.
Essa é uma simples, mas poderosa técnica que você pode ir desenvolvendo cada vez mais através da meditação e mindfulness na sua vida.
Mas a estratégia mais eficaz é você aprender a ativar o seu Sábio e moldar seu mindsent para lidar com os todos os desafios em sua vida de maneira muito mais positiva e construtiva.
Ativando o seu Sábio
Já a menta sábia possui 5 grandes poderes que devemos capitalizar em nossas vidas: empatia, exploração, inovação, navegação e ação decisiva.
Todos demonstramos a capacidade de empatia por nós mesmos e pelos outros; de explorar com grande curiosidade; de inovar com opções criativas; de navegar entre nossas opções e escolher os caminhos que se alinham melhor com nossos valores e propósitos mais arraigados; e, por fim, de ativar nossa intenção para gerar resultados.
A perspectiva do Sábio envolve aceitar o fato em vez de negar, rejeitar ou se ressentir. Ela aceita todos os resultados e circunstâncias como dádiva e oportunidade. Esse é o grande segredo!
1. Ter EMPATIA consigo mesmo e com outros e levar compaixão e compreensão a qualquer situação;
Ter empatia pelo outro é um ato de generosidade. É questão de se colocar no lugar do outro, não só de ver, mas também de sentir o mundo pelo ponto de vista do outro. A empatia é questão de sentimento, não de pensamento e nem de análise.
2. EXPLORAR com grande curiosidade e mente aberta;
A energia e a emoção puras que o modo explorador do Sábio gera são baseadas em curiosidade, franqueza, assombro e fascinação pelo que está sendo explorado. Apesar de o modo explorador ser importante para encarar novos desafios, também é essencial para aprendermos com nossas falhas e nossos erros passados.
3. INOVAR e criar novas perspectivas e soluções fora dos parâmetros convencionais;
A inovação verdadeira é questão de sair dos parâmetros convencionais, das suposições e dos hábitos que nos seguram.
4. NAVEGAR e escolher um caminho que melhor se encaixe em seus valores e missão mais profundos e básicos;
Sem clareza do nosso propósito, acabaríamos dando muitos passos que, sozinhos, poderiam parecer bem-sucedidos, mas no fim poderiam estar nos fazendo andar em círculos. Para o poder de navegação do Sábio ter um impacto significativo, é preciso haver uma conexão mais profunda com sua própria arte.
5. Ativar e ter AÇÕES DECISIVAS sem o tormento, a interferência e as distrações dos Sabotadores.
O poder de ativar do Sábio leva você à ação pura, na qual todas as suas energias mentais e emocionais estão direcionadas com mira laser para a ação e não são distraídas pelos Sabotadores.
“Não podemos controlar e nem escolher muito do que acontece no trabalho e na vida. Mas podemos determinar o impacto que esses eventos têm em nós ao escolher como reagir.” – Shirzad Chamine
O Sábio ajuda você a sentir paz e alegria independente do que está acontecendo em qualquer área da sua vida, enquanto os Sabotadores fazem você se sentir incompleto sejam quais forem as circunstâncias.
Ele se põe em ação, mas sem o sofrimento, a interferência e as distrações do Crítico e dos outros Sabotadores.
Ele entra em ação não por se sentir mal, mas por empatia, inspiração, alegria da exploração, desejo de criar, desejo de contribuir e ímpeto de encontrar significado no meio até da pior das crises.
Enquanto os sabotadores empurram você à ação e ao sucesso por meio de raiva, arrependimento, medo, culpa, ansiedade, vergonha, obrigação etc., o sábio puxa você para agir por meio de compaixão, curiosidade, criatividade, alegria de se expressar, desejo de contribuir e criar significado e empolgação da ação.
Você prefere ser empurrado ou puxado?
Espero que tenha curtido esse artigo! Como presente, gostaria de te oferecer uma sessão de coaching experimental (valor de R$600) gratuita para dar os primeiros passos na direção de uma vida com mais sentido e liberdade.
Nessa sessão, vamos trocar uma ideia boa sobre como identificar esses sabotadores e minimizar a influência deles em sua vida. Além disso, vou te ajudar a ser tornar mais protagonista de sua própria vida. Ou seja, descobrir sua arte, conquistar a confiança para se dedicar a um projeto que ame, e modelar seu lifestyle para viver uma vida que valha a pena!
Infelizmente eu não posso garantir que esse presente ainda esteja disponível na data que você estiver lendo esse artigo. Então espero que entenda que há um número limitado de sessões oferecidas e depois, provavelmente, não haverá mais.
Para agendar um horário, é só clicar aqui. E aí, vamos seguir em frente?
Esse exercício é inspirado no diagrama de IKIGAI, palavra criada numa ilha no sul do Japão que representa vida (IKI) e realização de desejos e expectativas (KAI).
